[{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/wiki.edu.vn\/all2pl\/wiki27\/zazen-wikipedia\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/wiki.edu.vn\/all2pl\/wiki27\/zazen-wikipedia\/","headline":"Zazen – Wikipedia","name":"Zazen – Wikipedia","description":"Zazen W tradycji Rinzai: \u0107wicz twarz\u0105 w twarz Zazen W tradycji s\u014dt\u014d: praktyczne przed \u015bcian\u0105 Zazen ( Zazen ? )","datePublished":"2022-03-05","dateModified":"2022-03-05","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/wiki.edu.vn\/all2pl\/wiki27\/author\/lordneo\/#Person","name":"lordneo","url":"https:\/\/wiki.edu.vn\/all2pl\/wiki27\/author\/lordneo\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/44a4cee54c4c053e967fe3e7d054edd4?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/44a4cee54c4c053e967fe3e7d054edd4?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"Enzyklop\u00e4die","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/wiki.edu.vn\/wiki4\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/download.jpg","url":"https:\/\/wiki.edu.vn\/wiki4\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/download.jpg","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/e\/e5\/Zazen_au_Centre_Europ%C3%A9en_du_Zen_Rinzai.jpg\/220px-Zazen_au_Centre_Europ%C3%A9en_du_Zen_Rinzai.jpg","url":"https:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/e\/e5\/Zazen_au_Centre_Europ%C3%A9en_du_Zen_Rinzai.jpg\/220px-Zazen_au_Centre_Europ%C3%A9en_du_Zen_Rinzai.jpg","height":"146","width":"220"},"url":"https:\/\/wiki.edu.vn\/all2pl\/wiki27\/zazen-wikipedia\/","wordCount":4804,"articleBody":" Zazen W tradycji Rinzai: \u0107wicz twarz\u0105 w twarz  Zazen W tradycji s\u014dt\u014d: praktyczne przed \u015bcian\u0105 Zazen  ( Zazen ? ) okre\u015bla zar\u00f3wno praktyk\u0119 medytacji buddyzmu Zen, jak i siedz\u0105cej pozycji, kt\u00f3ra mu towarzyszy, szczeg\u00f3lnie w szko\u0142ach S\u014dt\u014d i Rinzai, kt\u00f3re s\u0105 najbardziej znane na Zachodzie. Dla oznacza \u201esiedz\u0105cy\u201d i to by\u0142o \u201eMedytacja\u201d. Zazen jest zatem siedz\u0105c\u0105 medytacj\u0105 i odnosi si\u0119 do postawy, a tak\u017ce w praktyce, kt\u00f3r\u0105 Budda przyj\u0105\u0142by podczas medytacji.   Zazen to praktyka medytacji Zen – codziennie dla mnich\u00f3w i mniszek. Okres Zazen zwykle sk\u0142ada si\u0119 z dw\u00f3ch okres\u00f3w, kt\u00f3re wynosz\u0105 od 30 do 50 minut, przeplatane medytacyjnym marszem dziesi\u0119ciu minut nazywanych Kinhin . Codziennie w \u015bwi\u0105tyni praktykujemy zasadniczo Zazen W tej formie rano i wieczorem. W zale\u017cno\u015bci od rodzaju \u015bwi\u0105tyni \u0107wiczymy Zazen W pokoju o nazwie ogr\u00f3d (Salle des Moines), w kt\u00f3rym mnisi \u015bpi\u0105, jedz\u0105 i robi\u0105 Zazen [[[ Pierwszy ] lub w budynku zarezerwowanym do medytacji, zwane rozprasza\u0107 [[[ Pierwszy ] . Na Zachodzie cz\u0119\u015bciej rozmawiamy dojo (Lokalizacja przebudzenia). Te miejsca s\u0105 u\u017cywane przez grupy to by\u0142o kt\u00f3rzy nie maj\u0105 statusu \u015bwi\u0105tyni [[[ 2 ] . Przed i po sesji Zafu (poduszka medytacyjna), praktykuj\u0105cy wykonuje Gassho (Cze\u015b\u0107 przymocowane r\u0119ce), k\u0142aniaj\u0105c si\u0119 przed jego Zafu Aby powita\u0107 ludzi, kt\u00f3rzy s\u0105 po ka\u017cdej stronie; Po czym dokonujemy zwr\u00f3cenia po prawej stronie ( Zafu jest wtedy za praktykiem), r\u0119ce zawsze w Gassho , i ponownie si\u0119 k\u0142aniamy, aby powita\u0107 ludzi po drugiej stronie pokoju [[[ Pierwszy ] . Pocz\u0105tek okresu Zazen jest tradycyjnie og\u0142aszany przez trzy dzwonki ( Cieszy\u0107 si\u0119 ), koniec okresu Zazen \u015bledzony przez Kinhin Og\u0142oszone przez dwa strza\u0142y ( Kinhinsho ). Koniec cyklu Zazen – Kinhin – Zazen jest naznaczony dzwonkiem ( HOZENSHO ) [[[ Pierwszy ] . R\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy szko\u0142ami [[[ modyfikator |. Modyfikator i kod ] Praktyka r\u00f3\u017cni si\u0119 od niekt\u00f3rych punkt\u00f3w w zale\u017cno\u015bci od szk\u00f3\u0142 [[[ 3 ] . W szkole Rinzai miejsce jest praktykowane przed przej\u015bciem centralnym i Kinhin odbywa si\u0119 z szybk\u0105 pr\u0119dko\u015bci\u0105; Ponadto meditant koncentruje si\u0119 na K\u014dan podczas siedzenia. W Zen s\u014dt\u014d siedzenie jest praktykowane przed \u015bcian\u0105 rozprasza\u0107 A chodzenie Kinhina jest bardzo powoli; Siedzenie jest bezcelowe ( Shikantaza ): Jest to pytanie \u201epo prostu siedzenie\u201d i obserwowanie zjawisk. Podczas Zazen , spos\u00f3b u\u017cycia Kyosaku , (Trzymaj si\u0119, z kt\u00f3rymi uderzamy w ramiona medytacji w przypadku senno\u015bci lub poruszonego ducha), nie jest systematyczne. Taisen Deshimaru przedstawi\u0142 nowo\u015b\u0107 w swojej linii, decyduj\u0105c si\u0119 na komentarz w cz\u0119\u015bci Zazen. Zadzwoni\u0142 do nich rama , z Do oznaczaj\u0105ce usta \u201e\u201d i jego , \u201eNauczanie\u201d [[[ 4 ] . Intensywna praktyka [[[ modyfikator |. Modyfikator i kod ] Zazen mo\u017cna \u0107wiczy\u0107 przez kilka godzin lub dziennie, w kt\u00f3rym to przypadku b\u0119dziemy o tym porozmawia\u0107 Zazenkai . Niekt\u00f3re emerytury medytacyjne to okazja do \u0107wiczenia Zazen Oko\u0142o sze\u015bciu do dziesi\u0119ciu godzin dziennie, a nawet wi\u0119cej: wtedy rozmawiamy Sesshin [[[ 5 ] . Postawa [[[ modyfikator |. Modyfikator i kod ]  Wsp\u00f3lne pozycje do siedzenia na Zafu Czy [[[ 6 ] : Kekkahuza (Pozycja lotosu lub Padmasana ); Hafuza (Pozycja p\u00f3\u0142-Lotusa lub Siddhasana ); Pozycja birma\u0144ska (Krzy\u017cowe, nogi skrzy\u017cowane przed tob\u0105); Seiza (kl\u0119cz\u0105ca postawa z ma\u0142\u0105 \u0142awk\u0105 lub Zafu ). Je\u015bli te r\u00f3\u017cne postawy s\u0105 zbyt problematyczne dla praktykuj\u0105cego, Zazen Mo\u017cna \u0107wiczy\u0107 na krze\u015ble, prawdopodobnie umieszczaj\u0105c kwadratow\u0105 poduszk\u0119 za doln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 plec\u00f3w, aby utrzyma\u0107 naturaln\u0105 krzywizn\u0119 kr\u0119gos\u0142upa. Siedz\u0105cy po\u015brodku Zafu , nogi s\u0105 skrzy\u017cowane w lotosie lub na wp\u00f3\u0142 wy\u0142o\u017conym, a nawet w garniturze, je\u015bli jest to zbyt trudne. Kolana \u201epchaj\u0105\u201d ziemi\u0119. Kolumna kr\u0119gowa musi by\u0107 prosta, co wymaga powracaj\u0105cego podbr\u00f3dka, a zatem rozci\u0105gni\u0119tej kar\u0119. Ramiona s\u0105 zrelaksowane. Wzrok jest umieszczony oko\u0142o licznika z ziemi bez ustalania niczego precyzyjnego. Oczy nale\u017cy po prostu \u201eumie\u015bci\u0107\u201d na jednym punkcie, a spojrzenie nie nale\u017cy zak\u0142\u00f3ca\u0107 [[[ 6 ] . R\u0119ce s\u0105 umieszczane na nogach na miednicy. Szko\u0142a s\u014dt\u014d [[[ modyfikator |. Modyfikator i kod ]  Medytacja odbywa si\u0119 przed \u015bcian\u0105. Lewa r\u0119ka jest umieszczona po prawej, d\u0142onie w g\u00f3r\u0119, kciuki wywieraj\u0105 lekkie ci\u015bnienie (\u201eprzytrzymaj mr\u00f3wk\u0119 mi\u0119dzy kciuki bez kruszenia i nie pozwalaj\u0105c mu uciec\u201d) jeden na drugim, tworz\u0105c lini\u0119 prost\u0105. Ta pozycja r\u0105k nazywa si\u0119 \u201eKosmiczna mudra\u201d ( Hokkai-Join ). R\u0119ce u\u0142o\u017cone w ten spos\u00f3b spoczywaj\u0105 na udach, wspieraj\u0105c doln\u0105 brzuch, gdzie Kika\u00ef z\u0119by , Lub Hara (\u201eEnergy Ocean\u201d) [[[ 6 ] . Rinzai School [[[ modyfikator |. Modyfikator i kod ] Praktykuj\u0105cy k\u0142adzie praw\u0105 r\u0119k\u0119 na lewej r\u0119ce, d\u0142onie w kierunku basenu [[[ 7 ] . Oddechowy [[[ modyfikator |. Modyfikator i kod ] \u015awiadomy oddech to by\u0142o jest osi\u0105gany tylko wtedy, gdy postawa jest poprawna. Pozwala przywr\u00f3ci\u0107 naturaln\u0105 szybko\u015b\u0107 oddechu: spokojna i pot\u0119\u017cna, oparta na mi\u0119kkim i d\u0142ugim wyga\u015bni\u0119ciu. W szkole s\u014dt\u014d nie jest konieczne liczenie ani specjalnie kontrolowanie oddechu [[[ 8 ] . Instrukcja polega na inspirowaniu i wyga\u015bni\u0119ciu w milczeniu przez nos, pozostawiaj\u0105c zamkni\u0119te usta i j\u0119zyk przeciwko podniebieniu, bez wymuszania oddychania. Pod koniec wyga\u015bni\u0119cia inspiracja jest oczywi\u015bcie [[[ 9 ] . Szko\u0142a Rinzai zaleca technik\u0119 liczenia oddech\u00f3w: Wilk [[[ 7 ] . Termin r\u00f3wnowa\u017cny sanskrytu to Anapanasati W buddyzmie Theravada. Postawa umys\u0142u [[[ modyfikator |. Modyfikator i kod ] Postawa polega na pozostawieniu obraz\u00f3w i my\u015bli, kt\u00f3re pojawiaj\u0105 si\u0119 w umys\u0142ach, jako \u201echmury na niebie\u201d: Medytant nie przywi\u0105zuje si\u0119 do niego, nie stara si\u0119 ich analizowa\u0107, nie tylko o to. Utrzymuj\u0105c taki stan, praktykuj\u0105cy mo\u017ce dotrze\u0107 do stanu my\u015blenia \u201epoza wszelk\u0105 my\u015bl\u0105\u201d ( Hishiryo ), rodzaj pustki umys\u0142u [[[ dziesi\u0119\u0107 ] . Taki stan umys\u0142u wynika\u0142by z g\u0142\u0119bokiego st\u0119\u017cenia na postawie i oddychaniu, umo\u017cliwiaj\u0105c kontrol\u0119 aktywno\u015bci umys\u0142owej wynikaj\u0105c\u0105 z poprawy kr\u0105\u017cenia m\u00f3zgowego [[[ 11 ] . W szkole s\u014dt\u014d praktyka Zazen nie polega na poszukiwaniu czego\u015b szczeg\u00f3lnego, ale tylko na siedzenie ( Shikantaza ), bez \u017cadnego innego celu ni\u017c praktyka sama [[[ dwunasty ] . W szkole Rinzai praktyka koncentruje si\u0119 na K\u014dan [[[ 3 ] . Czasami stosuje si\u0119 analogi\u0119 w odniesieniu do \u201educha pocz\u0105tkuj\u0105cego\u201d ( Shoshi ) Zachowanie w latach praktyki: miska pe\u0142na substancji nie mo\u017ce ju\u017c zawiera\u0107 czego\u015b innego. Pusta miska jest gotowa otrzyma\u0107 (nauczanie). Z jakiegokolwiek kontekstu religijnego (medytacja jako satori ), Zazen jest przedstawiany jako korzystna praktyka zdrowotna. W latach 60. XX wieku przeprowadzono kilka bada\u0144 Japan Academy of Medicine [[[ 11 ] . To zosta\u0142o udowodnione [Ref. niezb\u0119dny] Ta medytacja wywo\u0142a\u0142a, jak w g\u0142\u0119bokim \u015bnie, fale m\u00f3zgu alfa i Theta, z powodu nap\u0142ywu krwi w g\u00f3rnych warstwach m\u00f3zgu, kt\u00f3ry jest w\u00f3wczas bardzo dobrze nawadniany. Niekt\u00f3rzy mnisi i \u015bwieccy staraj\u0105 si\u0119 przekaza\u0107 Zazen jako dobre \u0107wiczenie koncentracji, kt\u00f3re przynios\u0142oby spok\u00f3j, spok\u00f3j i dobre samopoczucie [[[ 13 ] . Medytacja Zazen Pierwszy jest przedmiotem bada\u0144 medycznych Kazamatsu i Hirai [[[ 14 ] W [[[ 15 ] , nast\u0119pnie Pierre Etevenon, kt\u00f3ry w 1972 r. Wraz z Henrotte i Verdeaux, zarejestrowany w EEG Taisen Deshimaru w Sainte Anne Hospital Center w Pary\u017cu [[[ 16 ] W [[[ 17 ] . Taisen Deshimaru siedzi w pozycji medytacyjnej Zazen i zarejestrowane w EEG przez trzydzie\u015bci minut w ilo\u015bciowej elektroencefalografii. Jego EEG prze\u015bledzi\u0142 analiz\u0119 potyliczn\u0105, a tak\u017ce spektraln\u0105 na komputerze, wskazuj\u0105 na rytm alfa alfa o du\u017cej amplitudzie, do kt\u00f3rej odpowiada widmowi mocy, kt\u00f3ra jest r\u00f3wnie\u017c stabilna i kt\u00f3ra zawiera ostre rezonans dla spowolnienia alfa w cz\u0119stotliwo\u015bci i cz\u0119stotliwo\u015bci Wysoka amplituda. Wyniki te potwierdzaj\u0105 i uzupe\u0142niaj\u0105 poprzednie japo\u0144skie artyku\u0142y i s\u0105 charakterystyczne dla skutk\u00f3w tej medytacji Zazen kt\u00f3ry jest zmodyfikowanym stanem \u015bwiadomo\u015bci [[[ 18 ] . W 2015 r. Wykazali\u015bmy, \u017ce liczba godzin \u0107wicze\u0144 Zazen by\u0142 skorelowany z uwag\u0105 w \u017cyciu codziennym, dzi\u0119ki modyfikacji sieci neuronowej w trybie domy\u015blnym [[[ 19 ] . Nagrywanie elektroencefalografii | EEG Taisen Deshimaru praktykuj\u0105cego medytacj\u0119 Zazen, autor: Pierre Etevenon (Paris, 1972). Dogen:\u201ePomy\u015blmy o substancji tego niepor\u0119cznego. Co masz na my\u015bli ? Bez my\u015blenia. \u00bb\u00bb \u201ePomy\u015bl o g\u0142\u0119biach nie -mydle\u201d ( Hishiryo ). \u201ePoniewa\u017c realizacja jest zawarta w praktyce, jest nieograniczona; Poniewa\u017c praktyka jest uwzgl\u0119dniona w realizacji, nie ma pocz\u0105tku. \u00bb\u00bb [[[ 20 ] Taisen Deshimaru: \u201eSekret Zen jest po prostu siedzenie, bez celu lub ducha zysku, w tej wielkiej pozycji koncentracyjnej [[[ 21 ] . \u00bb Shunryu Suzuki Roshi: \u201eFormalna praktyka, nieformalny duch\u201d. Ekiho Miyazaki: \u201eZazen oznacza bycie hetero. To prostuje jego kr\u0119gos\u0142up i szyj\u0119, nie opieraj si\u0119 po prawej stronie, nie opieraj si\u0119 po lewej stronie. Je\u015bli twoje cia\u0142o jest proste, tw\u00f3j umys\u0142 te\u017c b\u0119dzie. Cia\u0142o i umys\u0142 s\u0105 powi\u0105zane. W\u0142a\u015bciwe cia\u0142o odzwierciedla w\u0142a\u015bciwego ducha. \u00bb\u00bb [[[ 22 ] Dogen, Fukanzazengi , 1227. Jacques Brosse, \u017byj\u0105 praktyka Zen . Wyd. Albin Michel, Paris, 2007. (ISBN 9782226290687 ) Taisen Deshimaru, Vrai by\u0142 , Le Courrier du Livre, 1969. Taikan Jyoji, Zen et Zazen . Wyd. Le Courrier du Livre, 1991. (ISBN 978-7539800028 ) Shunryu Suzuki, Zen duch, nowy duch, Paris, wyd. z progu, Coll. Punkty Wisdom, 2014 [1970]. \u2191 A B C i D ‘ Sposoby w Zendo \u00bb , NA sotozen.com  (skonsultuj\u0119 si\u0119 z 3 czerwca 2021 )  \u2191 ‘ Dzia\u0142anie miejsca praktyki \u00bb , NA Zen-azi.org  (skonsultuj\u0119 si\u0119 z 3 czerwca 2021 )  \u2191 A et b Jacques Brosse, Zen zabije , Albin Michel, 1999 ( Czytaj online ) W P. 99  \u2191 Guy Faure, \u00abWprowadzenie\u00bb w Philippe Coupey, Zazen, proste siedzenie. . Fukanzazengi Master D\u00f4gen, D\u00e9siris, 2009, s. 1 9 (ISBN 978-2-915-41839-2 )  \u2191 Philippe Rorned, Encyklopedyczny s\u0142ownik buddyzmu, Paris, Seuil, 2006, s. 1 735.  \u2191 A B i C \u201eJak \u0107wiczy\u0107 Zazen\u201d NA Sotonen-net , Strona Soto S\u00f4t\u00f4sh\u00fb School.  \u2191 A et b Taikan Jyoji, Zen et Zazen, Le Courrier du Livre, 1991  \u2191 Eid\u00f4 Michael Luetchford ‘ Wprowadzenie do buddyzmu i zasady Zazen. Nauki Gud\u00f4 Nishijima Roshi \u00bb .  \u2191 ‘ Ma\u0142y Zen Meditation Manual \u00bb .  \u2191 Dogen, Fukanzazengi .  \u2191 A et b Taisen Deshimaru, Vrai by\u0142 , Le Courrier du Livre, 1969.  \u2191 Jacques Brosse, \u017byj\u0105 praktyka Zen W P. 90 ( Ekstrakt online ).  \u2191 Y\u016bjir\u014d ikemi, taisen deshimaru Zen et samokontrola , Paris, Albin Michel, 1991 (patrz cz\u0119\u015b\u0107 \u201esamokontrola i medycyna psychosomatyczna\u201d). (ISBN 9782226051721 )  \u2191 Kasamatsu A., Okuma T., Takeaka S., Koga E., Ikeda K. i Sugiyama H. E.E.G. praktykuj\u0105cych zen i jogi. Electroencef. Clin. Neurofizyol., 1958,10, 193  \u2191 Kasamatsu a. I Hirai T. Badanie elektroencefalograficzne dotycz\u0105ce medytacji Zen (Za-Zen). Folia psych. Neurol., Japonia, 1966, 20, 315-336  \u2191 J.G. Henrotte, P. Etevenon, G. Verdeaux. Dobrowolnie zmodyfikowane stany \u015bwiadomo\u015bci. 3, 29, 1100-1102, La Recherche, Paris, 1972  \u2191 P. Etevenon, J.G. Henrotte, G. Verdeaux. Metodologiczne podej\u015bcie do stan\u00f3w \u015bwiadomo\u015bci dobrowolnie zmodyfikowane. Rev. EEG neurofiziolu. Clin., Paris, 3, 2, 232-237, 1973  \u2191 Pierre Etevenon, \u201ew\u0105tek Ariane w kierunku zmodyfikowanych stan\u00f3w sumienia\u201d, 3 To jest tysi\u0105clecie , N \u00b0 127, 14-23, wiosna 2018 [[[ Czytaj online (strona skonsultowana 19 sierpnia 2021)]]  \u2191 (W) Anne Las domowy , Teresa Z\u0142o , Sabine Jasny i Nathan Weisz W ‘ Co to znaczy by\u0107 zen: oznaczone modulacje synchronizacji lokalnej i mi\u0119dzynarodowej podczas medytacji otwartej monitorowania \u00bb W Neuroimage W tom. 108, 2015 W P. 265\u2013273 (Doi 10.1016\/j.neuroimage.2014.12.065 )  \u2191 D\u00f4gen , Poleruj ksi\u0119\u017cyc i zaora\u0107 chmury. Filoso i poetyckie prace , przedstawione i przet\u0142umaczone przez Jacquesa Brosse W Paris, Albin Michel, 1998.  \u2191 Taisen Deshimaru, Praktyka Zen . Paris, Albin Michel, s. 1 26. (ISBN 2-26-01287-7 )  \u2191 ‘ \u017bycie Zen Monk \u00bb , NA youtube.com W 2004 (skonsultuj\u0119 si\u0119 z 3 czerwca 2021 )  Powi\u0105zane artyku\u0142y [[[ modyfikator |. Modyfikator i kod ] Linki zewn\u0119trzne [[[ modyfikator |. Modyfikator i kod ] (W) \u201ePraktyka Zazen\u201d, na sotozen.com (oficjalna strona internetowa S\u00f4t\u00f4 School) (ilustrowana prezentacja praktyki) [[[ Czytaj online (Strona skonsultowana 3 czerwca 2021)]] \u201eJak \u0107wiczy\u0107 Zazen\u201d, na sotozen.com (wideo 7 ‘; komentarz w j\u0119zyku japo\u0144skim, napisane po francusku) [[[ Zobacz online (Strona skonsultowana 3 czerwca 2021)]] (W) \u00abZazen\u00bb sur Zen.rinnou.net (oficjalna strona Wsp\u00f3lnej Rady Japo\u0144skiego Rinzai i Obaku Zen) [[[ Czytaj online (strona skonsultowana 6 czerwca 2021 r.)] "},{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"item":{"@id":"https:\/\/wiki.edu.vn\/all2pl\/wiki27\/#breadcrumbitem","name":"Enzyklop\u00e4die"}},{"@type":"ListItem","position":2,"item":{"@id":"https:\/\/wiki.edu.vn\/all2pl\/wiki27\/zazen-wikipedia\/#breadcrumbitem","name":"Zazen – Wikipedia"}}]}]