[{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/wiki.edu.vn\/all2pl\/wiki27\/misk-diet-wikipedia\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/wiki.edu.vn\/all2pl\/wiki27\/misk-diet-wikipedia\/","headline":"Misk Diet – Wikipedia","name":"Misk Diet – Wikipedia","description":"before-content-x4 Podstaw\u0105 zarz\u0105dzania jest jedzenie bogate w owoce i warzywa. Ca\u0142e obchodzenie si\u0119 z diet\u0105 ukierunkowan\u0105 na nier\u00f3wnowag\u0119 energii zwi\u0105zan\u0105","datePublished":"2023-12-16","dateModified":"2023-12-16","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/wiki.edu.vn\/all2pl\/wiki27\/author\/lordneo\/#Person","name":"lordneo","url":"https:\/\/wiki.edu.vn\/all2pl\/wiki27\/author\/lordneo\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/44a4cee54c4c053e967fe3e7d054edd4?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/44a4cee54c4c053e967fe3e7d054edd4?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"Enzyklop\u00e4die","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/wiki.edu.vn\/wiki4\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/download.jpg","url":"https:\/\/wiki.edu.vn\/wiki4\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/download.jpg","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/9\/91\/Fruits_veggies.png\/220px-Fruits_veggies.png","url":"https:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/9\/91\/Fruits_veggies.png\/220px-Fruits_veggies.png","height":"165","width":"220"},"url":"https:\/\/wiki.edu.vn\/all2pl\/wiki27\/misk-diet-wikipedia\/","wordCount":8201,"articleBody":"     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});before-content-x4 Podstaw\u0105 zarz\u0105dzania jest jedzenie bogate w owoce i warzywa.  Ca\u0142e obchodzenie si\u0119 z diet\u0105 ukierunkowan\u0105 na nier\u00f3wnowag\u0119 energii zwi\u0105zan\u0105 lub nie z nier\u00f3wnowag\u0105 w przyjmowaniu makro-od\u017cywczego (w\u0119glowodany, lipidy, bia\u0142ka) w celu utraty masy cia\u0142a mo\u017ce nara\u017ca\u0107 znaczne ryzyko na zdrowie. Ponadto nale\u017cy unika\u0107 wszystkich diet odchudzania, niezale\u017cnie od tego, czy maj\u0105 okre\u015blon\u0105 nazw\u0119, opr\u00f3cz opieki od pracownik\u00f3w s\u0142u\u017cby zdrowia [[[ Pierwszy ] .        (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});after-content-x4I Dieta odchudzaj\u0105ca to praktyka \u017cywno\u015bci ma\u0142a schudn\u0105\u0107. Najcz\u0119\u015bciej diety opieraj\u0105 si\u0119 na zmniejszeniu ilo\u015bci energii po\u0142kni\u0119tej poprzez kontrolowanie g\u0142\u00f3wnych rodzin spo\u017cycia pokarmu (d\u017culi lub historycznie kalorii) i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych (bia\u0142ka, lipidy, w\u0119glowodany). W praktyce porady dietetyczne bez wsparcia s\u0105 umiarkowane i ograniczone w czasie (wysokie prawdopodobie\u0144stwo odzyskiwania wagi) [[[ 2 ] . Zaleca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c wzrost aktywno\u015bci fizycznej [[[ 3 ] .        (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});after-content-x4  Gdy ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanej energii jest mniejsza ni\u017c ilo\u015b\u0107 wydanej energii, cia\u0142o wykorzystuje zapisan\u0105 energi\u0119. I odwrotnie, je\u015bli spo\u017cywana energia jest wi\u0119ksza ni\u017c ilo\u015b\u0107 wydanej energii, cia\u0142o przechowuje nadwy\u017ck\u0119 w postaci t\u0142uszczu. Diety maj\u0105 zatem zwi\u0119kszenie wydatk\u00f3w dzi\u0119ki \u0107wiczeniom i zmniejszenie ilo\u015bci spo\u017cycia energii. Zmiany zachowa\u0144 s\u0105 na og\u00f3\u0142 tylko tymczasowe. Ludzie, kt\u00f3rzy stracili na wadze, widz\u0105 zmniejszenie ich metabolizmu. Wsta\u0142ym starych zachowaniach towarzyszy zatem bardzo szybki odzyskiwanie masy, poniewa\u017c wydatkowana energia jest ni\u017csza (mniej \u0107wicze\u0144 i ni\u017cszy podstawowy metabolizm). Re\u017cimy niepokoju nie s\u0105 zalecane dla dzieci z nadwag\u0105; Zamiast tego konieczne jest jedynie ograniczenie przyrostu masy cia\u0142a, a wzrost pozwoli ci powr\u00f3ci\u0107 do ni\u017cszej kompilacji [[[ 4 ] .        (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});after-content-x4Cz\u0119sto jest zalecane podczas diet odchudzaj\u0105cych, aby obliczy\u0107 codzienne zapotrzebowanie na energi\u0119. Istniej\u0105 z\u0142o\u017cone wzory do obliczenia wed\u0142ug wieku, wagi, cz\u0119stotliwo\u015bci \u0107wicze\u0144 fizycznych, itp . Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, wynosi oko\u0142o 2000 kcal dla kobiet i 2500 kcal dla m\u0119\u017cczyzn. Ta potrzeba energii (Ben) to liczba kalorii lub d\u017culi niezb\u0119dnych do utrzymania jego wagi. Aby straci\u0107 kilogram t\u0142uszczu, cia\u0142o musi mie\u0107 deficyt 9 000 kcal w por\u00f3wnaniu z potrzeb\u0105 energii [[[ 5 ] . Oznacza to, \u017ce spo\u017cywaj\u0105c 500 kcal mniej ni\u017c jego Ben ka\u017cdego dnia, utrata t\u0142uszczu zajmie 18 dni. To rozumowanie musi by\u0107 w perspektywie spojrzenie, poniewa\u017c utrata masy na pocz\u0105tku diety cz\u0119sto odpowiada wody, zu\u017cycie glikogenu dost\u0119pnego w w\u0105trobie i mi\u0119\u015bniach, a tak\u017ce mobilizacj\u0119 bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych (katabolizm mi\u0119\u015bni), r\u00f3wnolegle do mobilizacji of t\u0142uszcze (neoglucogeneza), w celu zrekompensowania deficytu energii i utrzymania poziomu cukru we krwi. Ocena skuteczno\u015bci tych r\u00f3\u017cnych re\u017cim\u00f3w jest delikatna, poniewa\u017c opublikowane badania pr\u00f3buj\u0105ce to zrobi\u0107, s\u0105 \u201eotwarte\u201d (pacjent wie, jaki rodzaj diety jest przedmiotem), a ich interpretacja jest zatem podatna na pewne uprzedzenia. Ponadto s\u0105 kr\u00f3tkie. Skuteczno\u015b\u0107 tych diet wydaje si\u0119 by\u0107 por\u00f3wnywalna z rokiem [[[ 6 ] i w dw\u00f3ch terminach [[[ 7 ] . Inne badanie podaje \u015bredni d\u0142ugoterminowy wska\u017anik powodzenia re\u017cim\u00f3w wynosz\u0105cy 15% [[[ 8 ] , z lepszym wska\u017anikiem sukcesu dla schemat\u00f3w, kt\u00f3remu towarzyszy wsparcie zbiorowe (rodzaj obserwator\u00f3w wagi), zachowania i aktywnego monitorowania przez kilka lat (na przyk\u0142ad przez trenera, dietetyka lub dietetyka). Raport [[[ 9 ] z Anses opublikowanych w listopadzie 2010 r. Wymieniaj\u0105 nier\u00f3wnowag\u0119 \u017cywieniow\u0105 spowodowan\u0105 15 re\u017cimami (w tym Atkins, Kalifornijski, Kalifornijski, Detox, Chrononutrition, Cohenutrition, Dukan, Mayo, Montignac, Cabbage Soup, Dieta strefowa (W) i obserwatorzy wagi): Spo\u017cycie bia\u0142ka lepsze od zalecanego spo\u017cycia od\u017cywczego (ANC) dla 80% diety, spo\u017cycie lipid\u00f3w powy\u017cej ANC (w tym strefy, chrononut i Atkins), wk\u0142ad b\u0142onnika ni\u017cszy ni\u017c ANC w 3 dietach na 4, Niewystarczaj\u0105ce \u017celazo, a tak\u017ce witamina C (re\u017cim Dukan i Money) lub wap\u0144 (Mayo, Montignac Diets w fazie 2, Fricker w fazie 3). Agencja wymienia r\u00f3wnie\u017c spadek masy mineralnej ko\u015bci (ryzyko p\u0119kni\u0119cia), zmniejszenie niezb\u0119dnych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych z policzkami, ryzyko oblicze\u0144 \u017c\u00f3\u0142ci z diet\u0105 hipokaloryczn\u0105 lub ryzyko raka jelita grubego z diet\u0105 o niskim w\u0119glowodanach i b\u0142otniczymi [[[ dziesi\u0119\u0107 ] . Cz\u0119sto obserwujemy efekt jo-jo: pacjent pod\u0105\u017ca za diet\u0105, a nast\u0119pnie szybko wraca do swojej pierwotnej wagi, a nast\u0119pnie przekracza j\u0105. We\u017amy na przyk\u0142ad osob\u0119 1,75 m, 40 lat i 85 kg jej podstawowego metabolizmu mo\u017cna oszacowa\u0107 na 1 789  KCAL . Post\u0119puj\u0105c zgodnie z diet\u0105 z diet\u0105 zapewniaj\u0105c\u0105 mu 220 kcal mniej dziennie (jedna cz\u0119\u015b\u0107 mniej ciasta dziennie) ta osoba powinna osi\u0105gn\u0105\u0107 wag\u0119 73 kg oko\u0142o 41 lat. Je\u015bli utrzyma, waga ustabilizuje si\u0119 oko\u0142o 65 kg (bez modyfikacji aktywno\u015bci fizycznej). Je\u015bli powr\u00f3ci do poprzedniej diety, jego waga ustabilizuje si\u0119 po 86 kg po 42 latach, poniewa\u017c podstawowy metabolizm maleje wraz z wiekiem (w zale\u017cno\u015bci od wzoru czarnego i in. (1996). Dzia\u0142ania modyfikowania podstawowego metabolizmu, takie jak regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna [[[ 11 ] , zwi\u0119kszona masa mi\u0119\u015bniowa, frakcjonowanie posi\u0142k\u00f3w [[[ dwunasty ] Mo\u017cna podj\u0105\u0107. G\u0142\u00f3wnym wyja\u015bnieniem spadku podstawowego metabolizmu z wiekiem jest spadek masy mi\u0119\u015bniowej. Table of ContentsRe\u017cimy oparte na \u201ezr\u00f3wnowa\u017conym\u201d ograniczeniu kalorii i wzrostowi aktywno\u015bci fizycznej [[[ modyfikator |. Modyfikator i kod ] Re\u017cimy oparte na zmianach zachowa\u0144 [[[ modyfikator |. Modyfikator i kod ] Re\u017cimy oparte na wykluczeniu niekt\u00f3rych kategorii \u017cywno\u015bci [[[ modyfikator |. Modyfikator i kod ] Szybka dieta [[[ modyfikator |. Modyfikator i kod ] Re\u017cimy zmiany poziomu stresu [[[ modyfikator |. Modyfikator i kod ] Inne dzia\u0142ania dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci, kt\u00f3re nie s\u0105 \u201edietami\u201d [[[ modyfikator |. Modyfikator i kod ] Aktywno\u015b\u0107 sportowa [[[ modyfikator |. Modyfikator i kod ] Rozmiar talii [[[ modyfikator |. Modyfikator i kod ] Ryzyko i niebezpiecze\u0144stwo [[[ modyfikator |. Modyfikator i kod ] Re\u017cimy oparte na \u201ezr\u00f3wnowa\u017conym\u201d ograniczeniu kalorii i wzrostowi aktywno\u015bci fizycznej [[[ modyfikator |. Modyfikator i kod ] \u201eZr\u00f3wnowa\u017cone\u201d ograniczenie kalorii (na przyk\u0142ad: 50 do 55% w\u0119glowodan\u00f3w, 35 do 40% lipid\u00f3w i 10 do 20% bia\u0142ka) i umiarkowane, co obejmuje spadek (na przyk\u0142ad 600 kcal dziennie) w por\u00f3wnaniu do zwyk\u0142ego racjonowa\u0107. Niekt\u00f3re badania nalegaj\u0105, aby redukcja musi by\u0107 umiarkowana (maksymalnie 10% poni\u017cej potrzeb), je\u015bli nie fizjologiczna adaptacja z zmniejszeniem podstawowego metabolizmu b\u0119dzie interweniowa\u0107 [[[ 13 ] . Zmniejszenie musi r\u00f3wnie\u017c sta\u0107 si\u0119 trwa\u0142e i towarzyszy\u0107 mu wzrost metabolizmu wysi\u0142ku w celu zwi\u0119kszenia ryzyka d\u0142ugoterminowego sukcesu [[[ 14 ] . Re\u017cimy oparte na zmianach zachowa\u0144 [[[ modyfikator |. Modyfikator i kod ] Zmiany \u017cywno\u015bci wywo\u0142uj\u0105ce zmniejszenie kalorii poprzez wzrost syto\u015bci, bez nak\u0142adania ograniczenia kalorycznego: wyb\u00f3r \u017cywno\u015bci (z wy\u0142\u0105czeniem owoc\u00f3w i warzyw), kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 syto\u015b\u0107, zmniejszaj\u0105 apetyt; Zmiany \u017cywno\u015bci, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 metabolizm: ekscytuj\u0105cy spos\u00f3b kawy [[[ 15 ] Wydaje si\u0119, \u017ce nieznacznie zwi\u0119kszaj\u0105 metabolizm, ale ich nadmierne spo\u017cycie jest niebezpieczne; Zmniejsz rozmiary podawanych porcji, prawdopodobnie zwi\u0119ksz liczb\u0119 posi\u0142k\u00f3w dziennie, zmniejszaj\u0105c ich znaczenie [[[ 16 ] W [[[ 17 ] (Ten pomys\u0142 jest kontrowersyjny); Zwi\u0119ksz \u015bniadanie, zmniejsz obiad [[[ 18 ] ; jedz powoli [[[ 19 ] W [[[ 20 ] (moda na “” wolne jedzenie \u00bb). Niekt\u00f3rzy autorzy sugeruj\u0105 5 -minutow\u0105 przerw\u0119 podczas posi\u0142ku; Pij wod\u0119 przed posi\u0142kami [[[ 21 ] . Re\u017cimy oparte na wykluczeniu niekt\u00f3rych kategorii \u017cywno\u015bci [[[ modyfikator |. Modyfikator i kod ] Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, jak wskazano w sekcji oceny skuteczno\u015bci, wszystkie re\u017cimy niniejszego akapitu generuj\u0105 nier\u00f3wnowagi \u017cywieniowe i mog\u0105 by\u0107 niebezpieczne. Redukcja t\u0142uszczu, zwi\u0119kszone owoce, zbo\u017ca i warzywa. Tak zwana \u201epaleolityczna\u201d dieta, sk\u0142adaj\u0105ca si\u0119 tylko z \u017cywno\u015bci spo\u017cywanej przez prehistorycznych m\u0119\u017cczyzn; Innymi s\u0142owy bez skrobiowych potraw. Te diety s\u0105 niebezpieczne [[[ 22 ] . Diety o bardzo niskiej kalorii: mniej ni\u017c 800 dla mniej ni\u017c 600 kcal\/d. Mog\u0105 to by\u0107 braki, je\u015bli zostan\u0105 rozszerzone. Zg\u0142oszono nawet \u015bmierci podrz\u0119dne [[[ 23 ] . Re\u017cimy t\u0142uszczu w t\u0142uszczu, w kt\u00f3rych lipidy reprezentuj\u0105 tylko 10 do 15% sk\u0142adek [[[ 24 ] (Na przyk\u0142ad dieta Dukana). Jego skuteczno\u015b\u0107 jest kontrowersyjna [[[ 25 ] . Diety wysokiej bia\u0142ka, s\u0142abe w w\u0119glowodanach, ale bogate w t\u0142uszcz i bia\u0142ko (dieta Atkins, dieta ketogeniczna), nak\u0142adaj\u0105c jakiekolwiek ograniczenie kalorii, ale zwi\u0119kszaj\u0105 syto\u015b\u0107. Maj\u0105 pewn\u0105 wydajno\u015b\u0107 [[[ 26 ] i nawet w kr\u00f3tkim okresie, nieco lepszy od innych re\u017cim\u00f3w [[[ 27 ] . Ta zaleta nie jest ju\u017c znaleziona w \u015brednim okresie [[[ 28 ] . Diety oparte na \u017cywno\u015bci o nadprzyrodzonych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach, takich jak napoje detoksykacyjne, papryka, cynamon, zielona herbata [[[ 29 ] , Chleb \u017cytni [[[ 30 ] , Konjac, Guarana. Te \u017cywno\u015b\u0107 nie maj\u0105 \u017cadnego wp\u0142ywu, a obietnice zdrowia s\u0105 nielegalne [[[ trzydziesty pierwszy ] . Wi\u0119kszo\u015b\u0107 niedawno wyr\u00f3\u017cnionych diet to diety wykluczaj\u0105ce (jedna lub wi\u0119cej kategorii \u017cywno\u015bci jest zabroniona, tylko osoby upowa\u017cnione mo\u017cna spo\u017cywa\u0107). Przyk\u0142ady: Mayo [[[ 32 ] , Atkins, South Beach\/Miami, Dukan, Montignac, Scarsdale [[[ 33 ] , Hollywood, Jenny Craig, niski w\u0119glowodan, detoksykacja, bezglutenowa, bez produkt\u00f3w mlecznych (lub kombinacja tych dw\u00f3ch), Seignalet, Paleolithic itp. Szybka dieta [[[ modyfikator |. Modyfikator i kod ] Konsensus naukowy polega na tym, \u017ce re\u017cimy postu s\u0105 niebezpieczne dla zdrowia [[[ 34 ] . Przerywany post, kt\u00f3ry naprzemiennie kr\u00f3tkie okresy postu (16 lub 24 godziny) z normalnymi okresami \u017cywno\u015bci [[[ 35 ] (Istnieje kilka wariant\u00f3w). Post twierdzi, \u017ce terapeutyka w specjalistycznych klinikach jest coraz bardziej praktykowana, w szczeg\u00f3lno\u015bci w Rosji, Ukrainie, Niemczech w Niemczech [[[ 36 ] , w Hiszpanii [[[ 37 ] , w Japonii, Stanach Zjednoczonych, Kanadzie, Tajlandii, Indiach i Filipinach. \u017badne badanie nie wykaza\u0142o d\u0142ugoterminowego zainteresowania utrzymaniem zmniejszenia masy postu, a zatem nie jest rozs\u0105dne, aby go poleci\u0107 [[[ 38 ] . Re\u017cimy zmiany poziomu stresu [[[ modyfikator |. Modyfikator i kod ] Stres promuj\u0105cy spo\u017cycie pokarmu i przyrost masy cia\u0142a, techniki neuronauki w celu zmiany zachowa\u0144 i funkcjonowanie m\u00f3zgu emocjonalnego pozwalaj\u0105 na \u201ede -de -de -de -drechted\u201d. Istnieje rosn\u0105cy poziom stresu (wsp\u00f3\u0142czucie, uczucia, przep\u0142yw s\u0142\u00f3w, automatyczny cykl wyra\u017ce\u0144), a techniki te maj\u0105 na celu zarz\u0105dzanie nimi przez autosugenno\u015b\u0107 [[[ 39 ] . Inne dzia\u0142ania dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci, kt\u00f3re nie s\u0105 \u201edietami\u201d [[[ modyfikator |. Modyfikator i kod ] Nie wspominaj\u0105c o ograniczeniu kalorii, mo\u017cemy rozwa\u017cy\u0107 r\u00f3\u017cne dzia\u0142ania w zakresie spo\u017cywanych \u017cywno\u015bci: Usu\u0144 niekt\u00f3re kategorie \u017cywno\u015bci bez \u017cadnych zainteresowa\u0144 od\u017cywczych, takich jak s\u0142odkie napoje [[[ 40 ] , w tym soki owocowe; Post\u0119puj zgodnie z zaleceniami PNN, aby je\u015b\u0107 co najmniej 5 owoc\u00f3w i warzyw dziennie. Uznaje si\u0119, \u017ce niekt\u00f3re pokarmy zwi\u0119kszaj\u0105 syto\u015b\u0107, takie jak jab\u0142ka i ro\u015bliny str\u0105czkowe; Zmniejsz poziom transformacji po\u0142kni\u0119tej \u017cywno\u015bci (ca\u0142e pokarmy, a nie przecier lub zupy, pe\u0142ny ry\u017c, a nie bia\u0142y ry\u017c, owoce, a nie sok, itp. ); Unikaj \u017cywno\u015bci o wysokiej g\u0119sto\u015bci energii [[[ 41 ] ; Zast\u0105p kwasy t\u0142uszczowe omega-6 kwasami t\u0142uszczowymi omega-3 [[[ 42 ] ; Adoptuj diet\u0119 wegetaria\u0144sk\u0105 [[[ 43 ] W [[[ 44 ] lub wega\u0144skie, je\u015bli to mo\u017cliwe [[[ 45 ] i bogaty w z\u0142o\u017cone w\u0119glowodany; Przyj\u0105\u0107 poda\u017c opart\u0105 na pe\u0142nej \u017cywno\u015bci pochodzenia warzywnego; Przyjmuj diet\u0119 z wy\u0142\u0105czeniem cukru (ruch \u201d Rzuci\u0142em cukier \u00bbOpracowane w Stanach Zjednoczonych) [[[ czterdzie\u015bci sze\u015b\u0107 ] lub gwa\u0142townie go zmniejszaj\u0105c (zalecenia American Heart Association [[[ 47 ] ), towarzyszy we wszystkich przypadkach cukier b\u0142onnika pokarmowego, jak ma to miejsce w owocach; Po\u0142\u0105cz dobre kombinacje \u017cywno\u015bci Przyjmij diet\u0119 z\u0142o\u017con\u0105 tylko z s\u0142ynnych i szczup\u0142ych potraw. Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c, nie spo\u017cywaj ju\u017c potraw przemys\u0142owych ani s\u0142odyczy [[[ 48 ] . Aktywno\u015b\u0107 sportowa [[[ modyfikator |. Modyfikator i kod ] Praktyka sportu o \u015bredniej intensywno\u015bci (puls 160 spad\u0142 w wieku), ale trwa i przez ponad p\u00f3\u0142 godziny (na przyk\u0142ad sporty wytrzyma\u0142o\u015bciowe) od dawna zaleca si\u0119 walk\u0119 z oty\u0142o\u015bci\u0105. Ten poziom aktywno\u015bci, bardzo skuteczny, jest trudny do osi\u0105gni\u0119cia du\u017cej cz\u0119\u015bci populacji, aktualne zalecenia zalecaj\u0105 ju\u017c osi\u0105gni\u0119cie umiarkowanej aktywno\u015bci przed rozwa\u017ceniem intensywnych okres\u00f3w aktywno\u015bci [[[ 49 ] . Rozmiar talii [[[ modyfikator |. Modyfikator i kod ] Ma aktualne zalecenia, aby wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 BMI i tali\u0119 [[[ 50 ] . Zaleca si\u0119 pomiar wie\u017cy talii i utrzymanie wie\u017cy talii poni\u017cej pewnych warto\u015bci. Podsumowanie zalece\u0144 dotycz\u0105cych talii Gatunek muzyczny Zalecana bezwzgl\u0119dna wie\u017ca w talii Zalecany stosunek wie\u017cy wielko\u015bci\/wielko\u015bci Cz\u0142owiek Mniej ni\u017c 94 cm Mniej ni\u017c 0,5 Kobiety Mniej ni\u017c 80 cm Mniej ni\u017c 0,5 Ryzyko i niebezpiecze\u0144stwo [[[ modyfikator |. Modyfikator i kod ] Dieta indukuje “\u0179r\u00f3d\u0142o” t\u0142uszczu organizmu. Jednak w tych t\u0142uszczach naturalnie przechowuj\u0105 pewne zaburzenia hormonalne i inne zanieczyszczenia (liposolubne). Zbyt drastyczna lub brutalna dieta mo\u017ce prowadzi\u0107 do zatrucia przez uwalnianie tych zanieczyszcze\u0144 we krwi i cia\u0142a [[[ 51 ] . Podobnie w przypadku o\u0142owiu prawdopodobnie przechowywanego w ko\u015bciach. Wed\u0142ug ostatnich bada\u0144 (2018) u osoby ze znacznym zapasem o\u0142owiu ko\u015bci, dieta o niskiej zawarto\u015bci karbbohydratu i bia\u0142ka mo\u017ce prowadzi\u0107 do znacznej remobilizacji o\u0142owiu ko\u015bci, a nast\u0119pnie stwierdzonej we krwi. Mo\u017ce to spowodowa\u0107 saturnizm, z mo\u017cliw\u0105 kolk\u0105 Satururnines [[[ 51 ] . Jako przypomnienie \u201ePonad 90% g\u0142\u0119bokich rezerw o\u0142owiu jest powi\u0105zanych z mas\u0105 ko\u015bci, z biologicznym okresem p\u00f3\u0142trwania z rz\u0119du dwie dekady\u201d [[[ 51 ] ; Kolka o\u0142owiu jest bolesna od 80 \u03bcg\/dl (u doros\u0142ych) [[[ 51 ] a dyskomfort brzuszny wyst\u0119puje z 60 \u03bcg\/dl [[[ 51 ] . \u2191 ‘ \u0141agodne re\u017cimy | ANSES – krajowa agencja \u017cywno\u015bci, \u015brodowiska i \u017cywno\u015bci, \u00bb , NA www.anses.fr  (skonsultuj\u0119 si\u0119 z 10 kwietnia 2020 )  \u2191 Dansinger ML, Tatsioni A, Wong JB, Chung M, Balk EM, Metaanaliza: wp\u0142yw poradnictwa dietetycznego na utrat\u0119 masy cia\u0142a , Ann int with, 2007; 147: 41-50  \u2191 Nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107 doros\u0142ych: pierwsza odwo\u0142anie opieki medycznej [Pierwszy]  \u2191 \u015awiatowa Organizacja Zdrowia, \u015awiatowa Organizacja Zdrowia. Kurs szkolenia na temat oceny rozwojuDziecko. Geneva, Who, 2008. , Szwajcaria, \u015awiatowa Organizacja Zdrowia, 2008 , 66 P.  (ISBN 978-92-4-259507-9 W Czytaj online ) W P. 5.3 Wyznacz cel, aby poprawi\u0107 wzrost dzieckaNadwaga P35  \u2191 [2]  \u2191 Por\u00f3wnanie utraty wagi w\u015br\u00f3d nazwanych program\u00f3w dietetyczny  \u2191 Sacks FM, Bray GA, Carey VJ, Por\u00f3wnanie diet masy cia\u0142a o r\u00f3\u017cnych sk\u0142adach t\u0142uszczu, bia\u0142ka i w\u0119glowodan\u00f3w , N Eng J Med, 2009; 360: 859-873  \u2191 D\u0142ugoterminowa skuteczno\u015b\u0107 leczenia oty\u0142o\u015bci w diecie  \u2191 Ocena ryzyka zwi\u0105zanych z dietetycznymi praktykami dietetycznymi  \u2191 ‘ Diety odchudzaj\u0105ce s\u0105 szkodliwe dla zdrowia \u00bb , NA \u015awiat W 25 listopada 2010 (skonsultuj\u0119 si\u0119 z 25 listopada 2010 )  \u2191 (W)  Studium University of Illinois  \u2191 Podstawowy metabolizm: jak go zwi\u0119kszy\u0107  \u2191 Co musisz wiedzie\u0107 o adaptacji metabolicznej  \u2191 D\u0142ugoterminowe utrzymanie odchudzania  \u2191 (W) Eric Poehlman , Jean Pierre Po , Henri Bessette i Elizabeth Fontaine W ‘ Wp\u0142yw kofeiny na spoczynkowy wska\u017anik metabolizmu nieaktywnych os\u00f3b wyszkolonych \u00bb W Medycyna i nauka w sporcie i \u0107wiczeniach W tom. 17, N O 6, Grudzie\u0144 1985 W P. 689\u2013694 (ISSN 0195-9131 , PMID 4079741 W Czytaj online , skonsultua\u0142em si\u0119 z 28 lipca 2020 r. )  \u2191 Mity oty\u0142o\u015bci ujawnione w nowym badaniu  \u2191 W przypadku wypasu, oty\u0142o\u015bci i kilku kluczowych fakt\u00f3w na temat przek\u0105sek  \u2191 (W) Zwi\u0105zek mi\u0119dzy wzorcami \u017cywieniowymi a oty\u0142o\u015bci\u0105 u doros\u0142ych w ameryka\u0144skiej populacji ameryka\u0144skiej  \u2191 Po co powoli je\u015b\u0107 mo\u017ce pom\u00f3c ci poczu\u0107 si\u0119 szybciej  \u2191 Jedzenie powoli doprowadzi\u0142o do zmniejszenia spo\u017cycia energii w ramach posi\u0142k\u00f3w u zdrowych kobiet  \u2191 (W) Badanie wykazuj\u0105ce efekt dw\u00f3ch szklanek wody przed ka\u017cdym posi\u0142kiem  \u2191 ‘ Dieta paleo: negatywne konsekwencje zdrowotne, pokazuje badanie \u00bb , NA Psychomedia  (skonsultuj\u0119 si\u0119 z 28 lipca 2020 r. )  \u2191 [3]  \u2191 Ad libitum, bardzo niskot\u0142uszczowa dieta powoduje utrat\u0119 masy cia\u0142a i zmiany w spo\u017cyciu sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych u kobiet po menopauzie  \u2191  (W) Willett WC, ‘ T\u0142uszcz w diecie odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w oty\u0142o\u015bci: nie \u00bb ( Archive.org \u2022 \u2022 Wikiwix \u2022 \u2022 Archiwum \u2022 \u2022 Google \u2022 Co robi\u0107 ?) , Obes Rev, 2002; 3: 59-68  \u2191  (W) Z powodu A, Toubro S, Forest AR, Astrup A, Wp\u0142yw diet o normalnych t\u0142uszczach, \u015brednio lub wysoko w bia\u0142ku, na mas\u0119 cia\u0142a u os\u00f3b z nadwag\u0105: randomizowane roczne badanie  \u2191  (W) Kardner CD, Kiazand IN, Alsassass S i in . Por\u00f3wnanie Atkin\u00f3w, strefy, ornish i uczenia si\u0119 diety na zmian\u0119 wagi i powi\u0105zanych czynnik\u00f3w ryzyka w\u015br\u00f3d kobiet z nadwag\u0105: Badanie odchudzania od A do Z: randomizowane badanie , Posi, Jama, 297: 969-977  \u2191  (W) Truby H, Baic S, Deloo A i in . Randomizowane kontrolowane badanie czterech komercyjnych program\u00f3w odchudzania w Wielkiej Brytanii: wst\u0119pne ustalenia z BBC \u201eDiet Pr\u00f3by\u201d. , BMJ, 2006; 332: 1309-1314  \u2191 Zwi\u0119kszenie metabolizmu  \u2191 Wp\u0142yw \u015bniada\u0144 zbo\u017ca na glukoz\u0119 poposi\u0142kow\u0105, regulacj\u0119 apetytu i dobrowolne spo\u017cycie energii podczas kolejnego znormalizowanego lunchu; Koncentruj\u0105c si\u0119 na produktach \u017cyta  \u2191 Coralie Lemke, ‘ \u201eDetox\u201d, \u201eAnticancer\u201d, \u201eAntioxidant\u201d, fa\u0142szywe etykiety pot\u0119pia Foodwatch \u00bb , NA Sciencesetavenir.fr , 21.03.2019 o 18h08  \u2191 Dieta Mayo Clinic: A Wage-Strced for Life  \u2191 Re\u017cim Scarsdal  \u2191 Anses, grupa robocza \u201eOcena ryzyka zwi\u0105zana z praktyk\u0105 diety dlaGennasing ”Komitet Specjalistycznych ekspert\u00f3w \u201e\u017cywienia ludzkiego\u201d, Ocena ryzyka zwi\u0105zana z dietetycznymi praktykami dietetycznymi ; Uwa\u017cany za, Listopad 2010 , 158 P.  ( Czytaj online )  \u2191 Przerywany post  \u2191 Pierwsza klinika s\u0142ynnego D R Buchinger zosta\u0142 za\u0142o\u017cony w 1920 roku. Wiele klinik istnieje dzi\u015b w ca\u0142ym kraju.  \u2191 Uczy si\u0119 terapeutycznego postu 3 To jest Cykl na Wydziale Medycyny w Zaragozie.  \u2191 Przegl\u0105d przepisany kwiecie\u0144 2007, tom 27, N O 282  \u2191 (W) L. Mellin, M. Croughan-Minihane, L. Dickey, ‘ Metoda rozwi\u0105zania: 2-letnie trendy w wagi, ci\u015bnienie krwi, \u0107wiczenia, depresja i funkcjonowanie doros\u0142ych przeszkolonych w zakresie umiej\u0119tno\u015bci rozwojowych \u00bb W Journal of the American Dietetyczne Stowarzyszenie W tom. 97, N O 10, Pa\u017adziernik 1997 W P. 1133-1138  \u2191 Artyku\u0142 dotycz\u0105cy bada\u0144 na temat s\u0142odkich napoj\u00f3w i oty\u0142o\u015bci obligacji  \u2191 Artyku\u0142 na temat g\u0119sto\u015bci energii niekt\u00f3rych pokarm\u00f3w  \u2191 (W) Badanie zwi\u0105zku mi\u0119dzy nadmiarem omega-6, deficytem omega-3 i oty\u0142o\u015bci\u0105  \u2191 (W) Gary E. Fraser W ‘ Zwi\u0105zki mi\u0119dzy diet\u0105 a rakiem, chorobami niedokrwiennymi serca i \u015bmiertelno\u015bci\u0105 z jakiejkolwiek przyczyny u nie-latynoskiej bia\u0142ej Kalifornii Adwentyst\u00f3w dnia si\u00f3dmego \u00bb W American Journal of Clinical Nutrition W tom. 70, N O 3, Pierwszy Jest Wrzesie\u0144 1999 W P. 532S – 538S (ISSN 0002-9165 , Doi 10.1093\/AJCN\/70.3.532S W Czytaj online , skonsultua\u0142em si\u0119 z 7 Mars 2018 )  \u2191 E. T. Kennedy , S. A. \u0141ucznik , J. T. Spence i Marcus Freedman \u00ab Popularne diety: korelacja ze zdrowiem, \u017cywieniem i oty\u0142o\u015bci\u0105 \u00bb, Journal of the American Dietetyczne Stowarzyszenie W tom. 101, N O 4, Kwiecie\u0144 2001 W P. 411\u2013420 (ISSN 0002-8223 , PMID 11320946 , Doi 10.1016\/S0002-8223 (01) 00108-0 W Czytaj online , skonsultua\u0142em si\u0119 z 7 Mars 2018 )  \u2191 Badanie diety wegetaria\u0144skiej biednej w lipidach  \u2191 Witryna rzuci\u0142em cukier  \u2191 Spo\u017cycie cukr\u00f3w diety i zdrowie sercowo -naczyniowe: naukowe stwierdzenie American Heart Association  \u2191 ‘ Dieta i zdrowie: Uwa\u017caj, jak je\u015b\u0107, aby \u017cy\u0107 lepiej i d\u0142u\u017cej. \u00bb, Odporno\u015b\u0107 miejska – francuskie miejsce do przetrwania W 2 kwietnia 2017 ( Czytaj online , skonsultua\u0142em si\u0119 z 27 kwietnia 2017 )  \u2191 [[[ https:\/\/www.anses.fr\/ftent\/plus-d%e2%80%99activit%C3%A9-physique-et-toins-de-s%C3%A9dentarit%C3%A9 -Pour -une- Meilleure%C3%A9 Wi\u0119cej aktywno\u015bci fizycznej i mniej siedz\u0105cy tryb \u017cycia dla lepszego zdrowia]  \u2191 College of the High Authority for Health, Oty\u0142o\u015b\u0107 nadwagi i doros\u0142ych:opieka medycznaPierwszy odwo\u0142anieZalecenia dotycz\u0105ce praktyki klinicznej W Wrzesie\u0144 2011 , 133 P.  (ISBN 978-2-11-128505-7 W Czytaj online ) W P. 32  \u2191 A B C D i E Yildiz H, Hantson P & obu J.C (2018) Saturnizm po dobrowolnej redukcji masy cia\u0142a . Toksykologia analityczna i kliniczna, 30 (2), S74.  O innych projektach Wikimedia:       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});after-content-x4"},{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"item":{"@id":"https:\/\/wiki.edu.vn\/all2pl\/wiki27\/#breadcrumbitem","name":"Enzyklop\u00e4die"}},{"@type":"ListItem","position":2,"item":{"@id":"https:\/\/wiki.edu.vn\/all2pl\/wiki27\/misk-diet-wikipedia\/#breadcrumbitem","name":"Misk Diet – Wikipedia"}}]}]