[{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/wiki.edu.vn\/en2fr\/wiki28\/smith-machine-wikipedia\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/wiki.edu.vn\/en2fr\/wiki28\/smith-machine-wikipedia\/","headline":"Smith Machine – Wikipedia wiki","name":"Smith Machine – Wikipedia wiki","description":"before-content-x4 Un article de Wikip\u00e9dia, l’encyclop\u00e9die libre after-content-x4 Musculation after-content-x4 Une machine Smith peut \u00eatre utilis\u00e9e pour une variation d’un","datePublished":"2022-07-01","dateModified":"2022-07-01","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/wiki.edu.vn\/en2fr\/wiki28\/author\/lordneo\/#Person","name":"lordneo","url":"https:\/\/wiki.edu.vn\/en2fr\/wiki28\/author\/lordneo\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c9645c498c9701c88b89b8537773dd7c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c9645c498c9701c88b89b8537773dd7c?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"Enzyklop\u00e4die","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/wiki.edu.vn\/wiki4\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/download.jpg","url":"https:\/\/wiki.edu.vn\/wiki4\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/download.jpg","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/e\/eb\/Smith_machine.GIF","url":"https:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/e\/eb\/Smith_machine.GIF","height":"296","width":"152"},"url":"https:\/\/wiki.edu.vn\/en2fr\/wiki28\/smith-machine-wikipedia\/","wordCount":3527,"articleBody":"     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});before-content-x4Un article de Wikip\u00e9dia, l’encyclop\u00e9die libre        (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});after-content-x4Musculation         (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});after-content-x4Une machine Smith peut \u00eatre utilis\u00e9e pour une variation d’un squat. Le Smith Machine est une machine de poids utilis\u00e9e pour la musculation. Il se compose d’une halt\u00e8re fix\u00e9e dans des rails en acier ne permettant que des mouvements verticaux ou presque verticaux. Certaines machines Smith ont contrebalanc\u00e9 les halt\u00e8res. La machine peut \u00eatre utilis\u00e9e pour une grande vari\u00e9t\u00e9 d’exercices, bien qu’il soit le plus souvent utilis\u00e9 pour effectuer des “Smith Machine Squats”.  Table of ContentsUtiliser comme dispositif d’auto-spot [ modifier ]] Avantages et inconv\u00e9nients [ modifier ]] Machine Smith 3D [ modifier ]] Origine et histoire [ modifier ]] Efficacit\u00e9 [ modifier ]] Les r\u00e9f\u00e9rences [ modifier ]] Utiliser comme dispositif d’auto-spot [ modifier ]] Derri\u00e8re chaque poteau vertical (coureur) se trouve une s\u00e9rie de cr\u00e9neaux sur lesquels le halt\u00e8re peut \u00eatre accroch\u00e9. Cela signifie que contrairement \u00e0 une halt\u00e8re ordinaire, la machine Smith n’a pas besoin d’\u00eatre r\u00e9\u00e9valu\u00e9e apr\u00e8s un ensemble de r\u00e9p\u00e9titions: elle peut \u00eatre s\u00e9curis\u00e9e \u00e0 tout moment. Cela est destin\u00e9 \u00e0 le rendre plus s\u00fbr pour ceux qui se soul\u00e8vent sans spotter, car il suffit de tordre le poignet afin de verrouiller l’halt\u00e8re en place dans le cas o\u00f9 le poids deviendra trop grand. La plupart des mod\u00e8les int\u00e8grent \u00e9galement des blocs, des chevilles ou d’autres dispositifs qui peuvent \u00eatre ajust\u00e9s pour arr\u00eater automatiquement le halt\u00e8re \u00e0 une hauteur minimale pr\u00e9d\u00e9termin\u00e9e. [d’abord]        (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});after-content-x4Cela n’\u00e9limine pas compl\u00e8tement le danger inh\u00e9rent \u00e0 avoir un poids lourd sur le dos, et peut inculquer un faux sentiment de confiance. En 2001, un utilisateur de Smith Machine est devenu quadripl\u00e9gique lorsque l’appareil a \u00e9cras\u00e9 sa colonne vert\u00e9brale. [d’abord] Pressage du banc tandis que seul est dangereux en g\u00e9n\u00e9ral, mais plus encore dans une machine Smith; Si l’on est pi\u00e9g\u00e9 sous la barre, il ne peut pas \u00eatre roul\u00e9 ou inclin\u00e9 sur lat\u00e9rus ou le cou, ce qui a conduit \u00e0 au moins un d\u00e9c\u00e8s. [2] Avantages et inconv\u00e9nients [ modifier ]] L’utilisation de la machine Smith est d\u00e9sapprouv\u00e9e par de nombreux fid\u00e8les d’entra\u00eenement en force car il oblige l’utilisateur \u00e0 adopter un “chemin de barre” droite et d\u00e9truit non naturel qui peut mettre une contrainte de cisaillement sur les genoux ou le dos (s’il est accroupi) ou les \u00e9paules (les \u00e9paules ( si appuyer sur). [3] [4] [5] Le mouvement contraint de la barre r\u00e9duit \u00e9galement le r\u00f4le que jouent les muscles stabilisants par rapport \u00e0 un exercice en utilisant des poids libres. Cela peut permettre de soulever des poids plus lourds, au d\u00e9triment de l’engagement de la masse musculaire dans l’ensemble. Il est \u00e9galement difficile de conserver un journal d’entra\u00eenement pr\u00e9cis car les fabricants n’indiquent g\u00e9n\u00e9ralement pas les poids de la barre. [6] Comme pour les autres machines d’exercice, la machine Smith est souvent pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e par des stagiaires occasionnels ou inexp\u00e9riment\u00e9s qui ne savent pas comment effectuer des exercices de poids libre en toute s\u00e9curit\u00e9 impliquant des poids lourds. [7] [8] De nombreux gymnases s’adressent aux stagiaires occasionnels et peuvent donc fournir des machines Smith au lieu de racks de puissance, qui sont un \u00e9quipement critique pour effectuer des squats en toute s\u00e9curit\u00e9 et d’autres exercices de poids libre bas\u00e9s sur des halt\u00e8res. La machine Smith a cependant des d\u00e9fenseurs parmi les stagiaires exp\u00e9riment\u00e9s. Le probl\u00e8me du \u00abchemin du bar\u00bb est minimis\u00e9 pour les exercices impliquant une courte gamme de d\u00e9placements tels que les augmentations de mollets et les hausses d’\u00e9plugnements. Il est potentiellement bon pour effectuer des variations d’exercice lorsque les progr\u00e8s ont ralenti en utilisant d’autres formes d’exercice, bien que des soins doivent \u00eatre pris pour \u00e9viter les probl\u00e8mes de stress articulaire. L’\u00e9limination des muscles stabilisants en tant que facteur peut \u00e9galement permettre \u00e0 la personne d’augmenter l’intensit\u00e9 appliqu\u00e9e aux muscles primaires. [9] [dix] Machine Smith 3D [ modifier ]] Une machine Smith conventionnelle a un degr\u00e9 de libert\u00e9 – la barre peut se d\u00e9placer de haut en bas en ligne droite le long d’une piste verticale. (Le roulement de la barre est \u00e9galement g\u00e9n\u00e9ralement utilis\u00e9 pour activer les serrures de s\u00e9curit\u00e9.) Certaines conceptions de variantes permettent un degr\u00e9 de libert\u00e9 suppl\u00e9mentaire – vers l’avant et le dos – tout en emp\u00eachant la barre de rotation ou de d\u00e9placement d’un c\u00f4t\u00e9 \u00e0 l’autre. Ces machines sont parfois appel\u00e9es “machines 3D Smith” ou “Jones Smith Machines”. Quelques conceptions, telles que le “Spotter libre” de Shermworks ou le “syst\u00e8me de formation XPT” de Tuffstuff, permettent presque tous les degr\u00e9s de libert\u00e9 tout en incorporant des captures de s\u00e9curit\u00e9 activ\u00e9es par l’utilisateur (par opposition aux s\u00e9curit\u00e9s passives pr\u00e9d\u00e9finies d’un rack de puissance) . Origine et histoire [ modifier ]] La Smith Machine a \u00e9t\u00e9 invent\u00e9e par l’Am\u00e9ricain Jack Lalanne, qui a mont\u00e9 un appareil coulissant dans son gymnase dans les ann\u00e9es 1950. Il a \u00e9t\u00e9 rep\u00e9r\u00e9 par Rudy Smith, qui a charg\u00e9 Paul Martin de l’am\u00e9liorer. [11] [douzi\u00e8me] Smith a ensuite install\u00e9 le mod\u00e8le modifi\u00e9 dans un gymnase qu’il g\u00e9rait \u00e0 l’\u00e9poque, le gymnase de Vic Tanny \u00e0 Los Angeles. [13] \u00c0 la fin des ann\u00e9es 1950, Rudy Smith \u00e9tait un cadre de la cha\u00eene de gymnases de Tanny, et la machine Smith \u00e9tait fabriqu\u00e9e et vendue plus largement. [11] [douzi\u00e8me] Efficacit\u00e9 [ modifier ]] La recherche publi\u00e9e en d\u00e9cembre 2009 a indiqu\u00e9 que les poids libres ont d\u00e9clench\u00e9 43% plus d’activation des muscles qu’une machine Smith lors de la r\u00e9alisation de squats. [14] Les r\u00e9f\u00e9rences [ modifier ]] ^ un  b  “Le proc\u00e8s de la machine Smith se termine par une d\u00e9cision de 14,4 millions de dollars” . Industrie du club. 1er septembre 2003 . R\u00e9cup\u00e9r\u00e9 16 mars, 2019 .  ^  “Le dernier cadeau de la vie de Ben” . www.couliermail.com.au . 1er octobre 2017.  ^  “4 raisons de contourner la machine Smith” . dovemed.com. 23 juillet 2015 . R\u00e9cup\u00e9r\u00e9 16 mars, 2019 .  ^  Bret Contreras (16 juillet 2013). “Machines vs poids libres: plus de recherches sont n\u00e9cessaires” . BretContreras.com . R\u00e9cup\u00e9r\u00e9 16 mars, 2019 .  ^  Stuart McRobert (12 f\u00e9vrier 2008). “Les fr\u00e8res Grimm” . Homme de fer . R\u00e9cup\u00e9r\u00e9 16 mars, 2019 .  ^  David Kiesling (20 janvier 2019). “Combien p\u00e8se une barre de machine Smith?” . Tworepcave.com . R\u00e9cup\u00e9r\u00e9 16 mars, 2019 .  ^  Inspirer les femmes \u00e0 la forme physique . Idea Health & Fitness Association. 2003. p. 15. ISBN 978-1-887781-29-9 .  ^  Tom Banham (19 ao\u00fbt 2014). “Dois-je utiliser des machines \u00e0 poids?” . La sant\u00e9 des hommes . R\u00e9cup\u00e9r\u00e9 16 mars, 2019 .  ^  John Meadows (9 janvier 2012). “Pourquoi j’aime la machine Smith” . t –nation.com . R\u00e9cup\u00e9r\u00e9 16 mars, 2019 .  ^  Paul Carter (12 juillet 2016). “La machine la plus d\u00e9test\u00e9e du gymnase” . t –nation.com . R\u00e9cup\u00e9r\u00e9 16 mars, 2019 .  ^ un  b  Black, Jonathan (2013). “L’\u00e2ge de la machine, des ann\u00e9es 60-1970” . Making the American Body: La remarquable saga des hommes et des femmes dont les exploits, les querelles et les passions ont fa\u00e7onn\u00e9 l’histoire de la fitness . University of Nebraska Press. P. 49. ISBN 978-0-8032-4370-5 .  ^ un  b  “N\u00e9crologie: Smith, Rudolph” . Deseret News. 12 juillet 2010 . R\u00e9cup\u00e9r\u00e9 16 mars, 2019 .  ^  John Wood (8 f\u00e9vrier 2013). “The Smith Machine” . Oldtimestrongman.com . R\u00e9cup\u00e9r\u00e9 16 mars, 2019 .  ^  Schwanbeck, s; Chilibeck, P. D.; Binsted, G. (d\u00e9cembre 2009). “Une comparaison de la squat de poids libre avec Smith Machine Squat \u00e0 l’aide de l’\u00e9lectromyographie”. Le Journal of Strength & Conditioning Research . 23 (9): 2588\u20132591. est ce que je: 10.1519 \/ jsc.0b013e3181b1b181 . PMID 19855308 .              (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});after-content-x4"},{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"item":{"@id":"https:\/\/wiki.edu.vn\/en2fr\/wiki28\/#breadcrumbitem","name":"Enzyklop\u00e4die"}},{"@type":"ListItem","position":2,"item":{"@id":"https:\/\/wiki.edu.vn\/en2fr\/wiki28\/smith-machine-wikipedia\/#breadcrumbitem","name":"Smith Machine – Wikipedia wiki"}}]}]