A Huấn luyện viên cân bằng BOSU (hoặc Bóng BOSU ) là một thiết bị tập thể dục, được phát minh vào năm 1999 bởi David Weck. 19659003] Nó bao gồm một bán cầu cao su căng phồng gắn liền với một nền tảng cứng nhắc. Thiết bị thường được sử dụng để đào tạo cân bằng. Khi mặt vòm hướng lên trên, bóng BOSU cung cấp bề mặt không ổn định trong khi thiết bị vẫn ổn định. Sự kết hợp ổn định / không ổn định này cho phép nhiều người dùng, từ người trẻ tuổi, [2] hoặc bị thương cho đến vận động viên cấp độ ưu tú. [3] Với mặt vòm hướng lên, thiết bị có thể được sử dụng cho các cuộc tập trận thể thao và các hoạt động hiếu khí . Thiết bị có thể được lật để nền tảng hướng lên. Ở vị trí này, thiết bị rất không ổn định và có thể được sử dụng cho các hình thức tập thể dục khác.
Tên ban đầu xuất phát từ một từ viết tắt của "BOth Sides Up" – một tham chiếu đến hai cách có thể định vị một quả bóng BOSU. Nó cũng được gọi là "nửa quả bóng màu xanh", bởi vì nó trông giống như một quả bóng ổn định cắt làm đôi. Từ viết tắt bây giờ được các nhà sáng tạo ưa thích là "BOth Sides Utilized" [4] [ trích dẫn cần thiết ]
Phê bình và lợi ích [ chỉnh sửa cần mở rộng . Bạn có thể giúp đỡ bằng cách thêm vào nó. ( Tháng 10 năm 2011 )
Trong một thí nghiệm khoa học được thực hiện tại Đại học Đông Illinois năm 2009, 12 người đàn ông đã thực hiện nhiều bài tập thể chất khác nhau (squat, deadlift , ấn trên cao và cuộn tròn) có và không có bóng BOSU. Sử dụng bóng BOSU không tạo ra sự khác biệt thực sự trong hoạt động của cơ bắp của họ. [ cần giải thích thêm ] Do đó, kết luận rằng bóng BOSU không mang lại sự cải thiện đáng kể cho những bài tập thể chất này và những bài tập này được thực hiện trên nền tảng ổn định cũng hiệu quả như những bài tập được thực hiện trên quả bóng BOSU. [5] Một nghiên cứu thứ hai tập trung vào tư thế một chân cho thấy kết quả rất giống nhau (không có sự khác biệt trong hoạt động cơ bắp có và không có Bóng BOSU). [6] Tuy nhiên, một bề mặt không ổn định làm tăng kích hoạt abdominis trực tràng và cho phép hoạt động lớn hơn trên mỗi bài tập khi so sánh với bề mặt ổn định. Các bài tập như cuộn tròn trên một quả bóng tập thể dục mang lại lượng hoạt động điện cơ (EMG) lớn hơn [ cần giải thích thêm ] so với các bài tập trên nền tảng ổn định. [7]
[ chỉnh sửa ]
- ^ Chan, Christina. "Quả bóng BOSU là gì và làm thế nào để cải thiện sự cân bằng?". Lifetips.com . Truy cập ngày 13 tháng 2, 2013 .
- ^ Thể dục Hedstrom. "BOSU hồi sinh". Hedstromfitness.com . Truy xuất ngày 13 tháng 4, 2015 . [ liên kết chết vĩnh viễn ]
- ^ "Thêm lời khuyên huấn luyện từ siêu sao NBA". Canada.com. 2007 / 03-26. Lưu trữ từ bản gốc vào ngày 2015-06-13 . Truy xuất 2015-04-03 .
- ^ Trung tâm thể dục tại nhà. "Hồ sơ thiết bị huấn luyện cân bằng BOSU". Trung tâm thiết bị tập thể dục tại nhà . Truy cập ngày 13 tháng 4, 2015 .
- ^ Willardson JM, Fontana FE, Bressel E., Ảnh hưởng của sự ổn định bề mặt đối với hoạt động cơ bắp đối với các bài tập sức đề kháng động. ]Int J Sports Physiol Biểu diễn, tập 4: 97-109, 2009
- ^ Laudner, Kevin G; Koschnitzky, Matthew M, Kích hoạt cơ mắt cá chân khi sử dụng Huấn luyện viên cân bằng sử dụng cả hai mặt (BOSU) Tạp chí Nghiên cứu Sức mạnh & Điều hòa, vol.24: 218-222,2010
- ^ Clark , KM, Holt, LE, & Sinyard, J. (2003). So sánh điện cơ của abdominis trên và dưới trực tràng trong các bài tập bụng. Tạp chí Nghiên cứu Sức mạnh và Điều hòa / Hiệp hội Sức mạnh & Điều hòa Quốc gia, 17 (3), 475 Từ483. doi: 10.1519 / 1533-4287 (2003) 017 2.0.CO; 2
Liên kết ngoài [ chỉnh sửa ]
