[{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/wiki.edu.vn\/wiki31\/2022\/01\/13\/traillauf-wikipedia\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/wiki.edu.vn\/wiki31\/2022\/01\/13\/traillauf-wikipedia\/","headline":"Traillauf \u2013 Wikipedia","name":"Traillauf \u2013 Wikipedia","description":"before-content-x4 Der Traillauf (von englisch trail = \u201aPfad\u2018 oder \u201aWeg\u2018; auch Trailrunning oder Waldlauf) ist eine Form des Langstreckenlaufs, die","datePublished":"2022-01-13","dateModified":"2022-01-13","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/wiki.edu.vn\/wiki31\/author\/lordneo\/#Person","name":"lordneo","url":"https:\/\/wiki.edu.vn\/wiki31\/author\/lordneo\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/44a4cee54c4c053e967fe3e7d054edd4?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/44a4cee54c4c053e967fe3e7d054edd4?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"Enzyklop\u00e4die","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/wiki.edu.vn\/wiki4\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/download.jpg","url":"https:\/\/wiki.edu.vn\/wiki4\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/download.jpg","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/2\/24\/Backbonetrail1.jpg\/220px-Backbonetrail1.jpg","url":"https:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/2\/24\/Backbonetrail1.jpg\/220px-Backbonetrail1.jpg","height":"165","width":"220"},"url":"https:\/\/wiki.edu.vn\/wiki31\/2022\/01\/13\/traillauf-wikipedia\/","wordCount":2826,"articleBody":"     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});before-content-x4  Der Traillauf (von englisch trail = \u201aPfad\u2018 oder \u201aWeg\u2018; auch Trailrunning oder Waldlauf) ist eine Form des Langstreckenlaufs, die abseits asphaltierter Stra\u00dfen stattfindet. Der Leichtathletik-Weltverband World Athletics erkannte den Traillauf 2015 als offizielle Disziplin an.[1]         (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});after-content-x4Mit dem Begriff Traillauf (engl. Trail Running) lassen sich alle Auspr\u00e4gungen des Laufens abseits von Stra\u00dfen zusammenfassen, vom Jogging im Park auf ebenen Fl\u00e4chen bis hin zu Ultral\u00e4ufen in mehreren Etappen \u00fcber die Alpen.Das Laufen auf Trails wird als besonders naturnah empfunden. Grober Untergrund und Hindernisse trainieren neben der k\u00f6rperlichen Ausdauer auch Koordinations- und Konzentrationsf\u00e4higkeit des L\u00e4ufers. Da der gesamte K\u00f6rper stabilisiert werden muss, werden mehr Muskelgruppen als beim Laufen auf der Stra\u00dfe beansprucht.Typische Untergr\u00fcnde der Laufstrecken sind Schotter-, Wald- und Wiesenwege durch W\u00e4lder oder Parks, Singletrails, Stein- und Ger\u00f6llpfade in alpinem Gel\u00e4nde, Trimm-dich-Pfade, Finnenbahnen oder Sand.       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});after-content-x4Table of ContentsGemeinsamkeiten und Unterschiede zu anderen Formen des Langstreckenlaufs[Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]Cross-Running (Urban Trail Running\/Citytrail)[Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]Cross-Trail (On Trail)[Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]Trail-Adventure (Off Trail)[Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]Ultralauf[Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]Gemeinsamkeiten und Unterschiede zu anderen Formen des Langstreckenlaufs[Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]Eng verwandt mit dem Traillauf ist der Crosslauf, bei dem es ebenfalls darum geht, sich laufend durch profiliertes Gel\u00e4nde mit nat\u00fcrlichen Hindernissen zu bewegen. Allerdings werden Crossl\u00e4ufe in der Regel auf einem eigens abgesteckten Parcours von 1 bis 2 km absolviert, w\u00e4hrend f\u00fcr Traill\u00e4ufe bereits vorhandene Wege und Pfade verwendet werden. Au\u00dferdem werden Traill\u00e4ufe meist \u00fcber l\u00e4ngere Distanzen als Crossl\u00e4ufe durchgef\u00fchrt, oftmals mit Streckenl\u00e4ngen, die auch im Bereich des Stra\u00dfenlaufs popul\u00e4r sind (Halbmarathon, Marathon, 100 km usw.). In der Regel jedoch sind Traill\u00e4ufe anders als Stra\u00dfenl\u00e4ufe nicht offiziell vermessen, zum einen, weil das Gel\u00e4nde den Einsatz eines Jones-Counters nicht zul\u00e4sst, zum anderen, weil durch das Profil der Strecke und die Bodenbeschaffenheit die erzielten Zeiten viel zu langsam sind, um f\u00fcr Bestenlisten herangezogen werden zu k\u00f6nnen. Einige wenige Stra\u00dfenl\u00e4ufe jedoch f\u00fchren teilweise \u00fcber Trails. Beispiele daf\u00fcr sind der Ho-Chi-Minh-Pfad bei den 100 km von Biel und der Egmond-Halbmarathon, der teilweise \u00fcber einen Strand und D\u00fcnenwege verl\u00e4uft.Die allermeisten Bergl\u00e4ufe verlaufen auf Schotter-, Wiesen- und Ger\u00f6llpfaden und k\u00f6nnen daher als eine Sonderform des Traillaufs angesehen werden.\u00c4hnlichkeiten bestehen auch mit dem au\u00dferhalb der Leichtathletik angesiedelten Orientierungslauf, bei dem ebenfalls die Anpassung an st\u00e4ndig wechselnde Bodenbeschaffenheit eine gro\u00dfe Rolle spielt. Anders als beim Orientierungslauf ist jedoch bei Traillauf-Wettbewerben die Laufstrecke durch Markierungen vorgegeben, so dass vom Teilnehmer in dieser Hinsicht keine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Konzentration erforderlich ist.       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});after-content-x4Abzugrenzen ist der Traillauf auch gegen eine Form des st\u00e4dtisch-modernen Hindernislaufs, f\u00fcr den sich als Gattungsbegriff die Bezeichnung “Obstacle Race” oder Extremhindernislauf zu etablieren scheint, der aber h\u00e4ufig einen spezifischen Veranstalternamen tr\u00e4gt, z.\u00a0B. StrongmanRun. Es handelt sich dabei meist um eine Laufveranstaltung im Freien, mit Streckenl\u00e4ngen \u00fcblicherweise zwischen ca. 5 km und 20 km, auf der in unregelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden eine Vielzahl von nat\u00fcrlichen und eigens angelegten Hindernissen von den Teilnehmern zu bew\u00e4ltigen ist. Die Hindernisse haben dabei \u00fcberwiegend einen urbanen und nicht-nat\u00fcrlichen Charakter durch die Verwendung von Schrottwagen, Autoreifen, Netzen, Containern, Treppen, Paletten, Sand- oder Schlamm etc.Cross-Running (Urban Trail Running\/Citytrail)[Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]Die wohl einfachste und h\u00e4ufigste Form des Traillaufs findet auf Schotter-, Wiesen- oder Waldb\u00f6den ohne gr\u00f6\u00dfere Hindernisse statt. Viele L\u00e4ufer starten am liebsten direkt von Zuhause aus und legen daher oft eine gewisse Strecke auf Asphalt zur\u00fcck, bevor sie dann auf ihre Standardrunde im Wald oder Stadtpark einbiegen. Oftmals werden auf landschaftlich reizvollen Strecken dieser Art mit wechselndem Untergrund Volksl\u00e4ufe veranstaltet.Cross-Trail (On Trail)[Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]Beim Cross-Trail l\u00e4uft man ausschlie\u00dflich abseits asphaltierter Stra\u00dfen, oft in schwierigerem Gel\u00e4nde mit Steigung und Gef\u00e4lle (s. Berglauf), ohne dabei jedoch die vorhandenen Wege und Trampelpfade zu verlassen.Trail-Adventure (Off Trail)[Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]Adventure umschreibt die wohl extremste, sportlich anspruchsvollste Auspr\u00e4gung des Traillaufs.Viele suchen das Abenteuer im alpinen Gel\u00e4nde oder abseits befestigter Wege. Der Untergrund (Stein, Ger\u00f6ll, Fels\u2026) erfordert maximale Aufmerksamkeit, und oft m\u00fcssen extreme Steigungen bzw. Gef\u00e4lle und teilweise sogar nat\u00fcrliche Hindernisse (B\u00e4ume, \u00c4ste, B\u00e4che\u2026) \u00fcberwunden werden.Ultralauf[Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]Als Ultratrails bzw. Ultral\u00e4ufe werden L\u00e4ufe bezeichnet, die l\u00e4nger als die Marathondistanz sind, siehe Ultramarathon.Die beim Traillauf n\u00f6tige Ausr\u00fcstung h\u00e4ngt sehr stark von der Schwierigkeit des Gel\u00e4ndes, von der Witterung und von der Dauer des Laufes ab. Schuhe f\u00fcr einfaches Gel\u00e4nde (Urban Trail Running) ben\u00f6tigen nur geringf\u00fcgig mehr Grip und Stabilit\u00e4t als Stra\u00dfenlaufschuhe.Schwierigeres Gel\u00e4nde stellt jedoch gr\u00f6\u00dfere Anforderungen. Dabei werden neben einem guten Profil und guter Stabilit\u00e4t oft auch ein niedriger Schwerpunkt, m\u00f6glichst geringes Gewicht, Robustheit und Witterungsschutz als wichtig angesehen. Der niedrige Schwerpunkt wirkt sich positiv auf die Stabilit\u00e4t aus und das Gewicht der Schuhe beeinflusst den Sauerstoffverbrauch des L\u00e4ufers, 100\u00a0g an jedem Fu\u00df erh\u00f6ht den Sauerstoffverbrauch um ca. ein Prozent.[2]Der Schuh sollte hinsichtlich D\u00e4mpfung und Steifigkeit sowohl dem Laufstil des L\u00e4ufers, als auch dem Gel\u00e4nde angepasst sein. Au\u00dferdem muss der Schuh den Fu\u00df vor dem Untergrund, wie etwa scharfen Steinen, sch\u00fctzen.Die Laufkleidung ist atmungsaktiv und leicht. F\u00fcr l\u00e4ngere Touren werden oft Laufrucks\u00e4cke mit wichtigem Gep\u00e4ck wie Wasser, Essen, Kompass und Karte, Stirnlampe, wetterfeste Kleidung, Mobiltelefon, Erste-Hilfe-Set und Rettungsdecke mitgenommen. Das Wasser wird meistens entweder in einer Flasche in der Hand gehalten, oder per Trinksystem im Rucksack, bzw. in einem Trinkg\u00fcrtel mitgenommen. Bei vielen l\u00e4ngeren Veranstaltungen sind einige dieser Ausr\u00fcstungsgegenst\u00e4nde Pflicht. Dar\u00fcber hinaus verwenden einige L\u00e4ufer leichte Trekkingst\u00f6cke, um die Beinmuskulatur zu unterst\u00fctzen.Schuhe nach dem Lauf durch schlammiges Gel\u00e4ndeSchuhe mit Niedrigprofilsohle f\u00fcr eine bessere Stabilit\u00e4t  Die wohl popul\u00e4rste Trailveranstaltung in Deutschland ist der GutsMuths-Rennsteiglauf, der seit 1973 stattfindet. Er besteht aus einem Supermarathon von 72,7 km, einem Marathon von 43,5 km und einem Halbmarathon. Der anspruchsvollste Lauf in \u00d6sterreich ist mit rund 95 km und ca. 6500 H\u00f6henmetern der Pitztal-Gletscher Trail-Maniak.Seit 2001 richtet die Deutsche Ultramarathon-Vereinigung (DUV) Deutsche Meisterschaften im Ultratrail aus (bis 2011: Deutsche Meisterschaften im Cross- und Landschaftslauf).[3] 2007 wurde von der International Association of Ultrarunners (IAU) die World Trail Challenge ins Leben gerufen,[4] sp\u00e4ter umbenannt in IAU Trail World Championships.Einer der anspruchsvollsten Traill\u00e4ufe weltweit ist der Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB), der mit einer Streckenl\u00e4nge von ca. 168 km, mehr als 9000 zu \u00fcberwindenden H\u00f6henmetern und einem Zeitlimit von 46 Stunden um das Mont-Blanc-Massiv f\u00fchrt. Ebenfalls in hochalpines Gel\u00e4nde f\u00fchrt der Transalpine-Run, ein Etappenlauf, bei dem Zweierteams in acht Tagen 260 km und 15.000 H\u00f6henmeter bew\u00e4ltigen.[5] Der \u00e4lteste Traillauf in den Vereinigten Staaten ist das Dipsea Race, das \u2013\u00a0mit Unterbrechungen\u00a0\u2013 seit 1905 in Mill Valley, Kalifornien, ausgetragen wird. Immer beliebter werden auch kleine famili\u00e4re L\u00e4ufe wie etwa der Bilstein-Marathon.Mittlerweile gibt es auch Laufcups, die Serien von Traill\u00e4ufen umfassen, z.\u00a0B. die Ultra-Trail World Tour, f\u00fcr die 12 Veranstaltungen weltweit gewertet werden (darunter der UTMB),[6] den Europacup der Ultramarathons oder die Skyrunning-Serie.[7] F\u00fcr Deutschland ist z.\u00a0B. der Active Trailrunning-Cup mit sechs L\u00e4ufen in Ostwestfalen-Lippe zu nennen.[8]John Foden: A Guide to Organising Trail Races. With Some Hints for Competitors. Trail Running Association, 2001 (PDF; 1,27 MB)\u2191 Trail running recognised as an official discipline of the IAAF (Memento des Originals vom 22. April 2017 im Internet Archive) \u00a0Info: Der Archivlink wurde automatisch eingesetzt und noch nicht gepr\u00fcft. Bitte pr\u00fcfe Original- und Archivlink gem\u00e4\u00df Anleitung und entferne dann diesen Hinweis.@1@2Vorlage:Webachiv\/IABot\/www.run247.com, auf: run247.com, vom 21. August 2015, abgerufen 21. April 2017\u2191 Medicine&Science in Sports&Exercise: Metabolic Cost of Running Barefoot versus Shod: Is Lighter Better? (Memento des Originals vom 10. April 2012 im Internet Archive) \u00a0Info: Der Archivlink wurde automatisch eingesetzt und noch nicht gepr\u00fcft. Bitte pr\u00fcfe Original- und Archivlink gem\u00e4\u00df Anleitung und entferne dann diesen Hinweis.@1@2Vorlage:Webachiv\/IABot\/journals.lww.com\u2191 Deutsche Ultramarathon-Vereinigung: Liste der Deutschen Meister im Landschaftslauf\u2191 Deutsche Ultramarathon-Vereinigung: IAU Trail WC\u2191 Website des Transalpine-Run\u2191 Ultra-Trail World Tour: Ultra-Trail World Tour 2016\u2191 Skyrunning: 2016 Skyrunner World Series\u2191 Studiolog.de: Active Trailrunning-Cup 2015\/2016 (Memento des Originals vom 19. Februar 2016 im Internet Archive) \u00a0Info: Der Archivlink wurde automatisch eingesetzt und noch nicht gepr\u00fcft. Bitte pr\u00fcfe Original- und Archivlink gem\u00e4\u00df Anleitung und entferne dann diesen Hinweis.@1@2Vorlage:Webachiv\/IABot\/studiolog.de     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});after-content-x4"},{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"item":{"@id":"https:\/\/wiki.edu.vn\/wiki31\/#breadcrumbitem","name":"Enzyklop\u00e4die"}},{"@type":"ListItem","position":2,"item":{"@id":"https:\/\/wiki.edu.vn\/wiki31\/2022\/01\/13\/traillauf-wikipedia\/#breadcrumbitem","name":"Traillauf \u2013 Wikipedia"}}]}]