ビクラムヨガ – ウィキペディア、無料​​百科事典

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ビクラムヨガ -Bikram Choudhuryが伝統的なヨガテクニック（Hathajoga）に基づいて作成したヨガのタイプ。ビクラムヨガは、湿度が40〜50％の105°F（½40.6°C）に加熱された部屋で練習されています ^[初め] 。

1946年にヨガマスターのカルカッタで生まれ、1970年代初頭に米国で普及しました。 1974年、彼と彼の妻は「ビバリーヒルズのインドヨガ大学」をオープンしました。 ^[2] 。彼は有名で尊敬されている有名な性格とハリウッドスターの教師になりました ^[必要] 。タイムズ誌によると、この練習を練習できる世界には4,000を超えるセンターがあります ^[3] 。

Bikram Yogaレッスンは90分間続き、一連の26アイテムで構成されています ^[4] アサナと呼ばれ、常に同じ順序で2回実行されます。身体運動には、参加者が可能な限り最大の肺表面を使用するのに役立つ2つの呼吸運動が伴います。すべてのアイテムは深い集中で作られています。
ビクラムヨガの目標は、一般的な健康を改善することです ^[必要] 。創設者によると、暖房付きの部屋での練習は、ストレスと緊張を軽減しながら、より深いストレッチングと怪我の予防を促進します。このシステムは、人体のすべての筋肉、関節、臓器に健康をシミュレートして回復することです。循環の改善のおかげで、心臓病や臓器を予防することです。 Choudhuryは、ヨガのビクラムの実践は、主にストレッチングと圧縮の2つのプロセスのために、体内の血液循環システムに大きく影響すると主張しています。これらの2つの技術の組み合わせは、新鮮な血液が人体のすべての関節、筋肉、臓器に流れることを意味します。特定のアーサナ（位置）を実行するとき、運動する人は、特定の当事者の血液循環を一時的に停止する身体の選択された部分を伸ばすか重視します。欠乏に応じて、心臓はより多くの血液を送り出します。アーサナが完成し、エクササイザーが位置から抜け出すと、余分な血液は体の選択された部分に運ばれます。多くのアイテムは、リンパ系を「マッサージ」し、排水をサポートし、体からの感染、細菌、毒素の除去を改善します。

この方法は動的で要求が厳しいため、実務家からの特定の効率と強さが必要です ^[5] 。高温と湿度も体の伸びを促進します。トーンとストレスは、運動中の機械的損傷に対して脆弱ではないおかげで落ちます。さらに、Bikram Yogaは減量をサポートします。1つのセッション中に燃焼するカロリーの量は、人の年齢と体重に依存しますが、90分間のセッションでは、実践やその他の要因の強度に応じて500〜1250カロリーを失うことができると推定されています。 ^[6] この慣行は、毒素の排泄の改善のおかげで、皮膚の状態も改善します。身体の認識を高め、ストレスの影響を減らし、バランス、調整、集中力を改善します。

億万長者になったBikram Choudhuryは非常に物議を醸す人です。彼は列車への列車の排水路への批判を受けています：高級車の収集：ロールス・ロイスとベントレーと数百万ドル相当の時計 ^[7] 。
彼は弁護士の性的虐待で訴えられ、学生にレイプされました ^[8] それにもかかわらず、彼はトレーニングを続けています ^[9] 。
専門家はまた、37.8℃でのヨガの練習が健康に安全であるかどうかを議論しています。意見は分かれています。
Choudhuraが警告するように、ファーストクラスの後、疲労、不眠症、剛性、筋肉と脊椎の痛み、めまい、吐き気、皮膚の刺激、強い空腹または食欲不振を感じることができます。これらの症状はすべて、いくつかのクラスの後に消えることです ^[十]