あなたの効果 – ウィキペディア

Posted on by
before-content-x4

いつ Jo-Jo-Effect 削減ダイエット後の望ましくない迅速な体重増加を示す場合。繰り返しの食事では、体重はヨーヨーのように上下に移動する可能性がありますが、新しいエンドの体重はしばしば開始体重よりも高くなります。比fig的な意味では、たとえば経済や在庫のコークスなど、比較的迅速に連続した出発の説明の表現。

after-content-x4

食物からのエネルギー（生理学的数値を参照）は、肝臓、筋肉、脂肪組織にグリコーゲンと脂肪の形で保存され、必要に応じて回収されます。脂肪組織細胞（脂肪細胞）は、体重を増やすと思春期まで増殖しますが、脂肪だけで満たすだけではありません。一度形成された脂肪組織細胞は、体重を減らすときにのみ空になりますが、その数は残ります。これは、子供や青年としてすでに非常に太りすぎの人々にとって持続可能な減量をもたらします。 [初め]

健康な人では、脂肪組織の細胞にエネルギーを蓄える直接的な理由は、エネルギーバランスが強く陽性の結果です。間接的な理由は、通常、一般的なライフスタイルと食習慣に見られます。還元ダイエットの場合、一般的に消費されるよりも少ないエネルギーが供給されます。この制御された栄養失調に応じて、エネルギーの違いは、脂肪組織および/または筋肉組織から身体によって利用可能になります。ただし、筋肉組織は、不活動性が発生した場合でもエネルギー消費を上昇させ、一般的に体の一般的なパフォーマンスと活力に寄与します。 「フラッシュダイエット」を介したより速く、制御されていない栄養失調の場合、通常、体は主に水とエネルギーを短時間通知（したがって供給されていない）筋肉細胞を失います。さらに、エネルギーの低下と体重の減少により、体は基本的な代謝が低くなっています。 [2]

古いライフスタイルと食習慣が食事の後に再開された場合、これは一般に、パフォーマンスの障害と体の基本的な売上高が低いために深刻に加速された体重増加をもたらしました（「Yo-Yo」）。

筋肉量の損失に応じて [3] 、エネルギーバランスの制御回路の変化（空腹代謝を含む）と元のライフスタイルへの食事の突然の変化により、体重の増加は、食事を達成する前よりも非常に速く、体重が高くなる可能性があります。

2011年に提示された研究では、1日あたり2300 kJ（約550 kcal）で10週間にわたって低エネルギーの食事をしてから13.5 kgの平均体重減少の1年後、ホルモンは食欲と体重増加を増加させる病理学のままであることが示されました。空腹感も強化されたままでした。 [4]

ヨーヨーの効果は、持続可能な食事やライフスタイルの変化によって減少または回避できます。 2008年のアメリカの研究によると、定期的な運動は、厳格な栄養ルールを観察するよりも重要です。 [5] ヨーヨー効果を回避するための定期的な身体活動の重要性は、生理学的に非常に良いことができます summermatterサイクル [6] 説明してください。
による summermatterサイクル 食料供給の減少は、最初は望ましい体重と、何よりも脂肪の減少につながります。これは、食物供給の減少が身体活動の増加と脂肪および筋肉組織のエネルギー貯蔵の動員につながるため、強化されています。しかし、食物の欠如は筋肉の「貯蓄プログラム」を誘発します。これは、食べ物が持ち帰られ、脂肪貯蔵庫を埋める促進を促進するときにも残ります。この段階での標的身体活動は、ヨーヨー効果を防ぐことができます。

科学者は2017年に、以前の病気の患者におけるYO YO効果は、より多くの冠動脈または心血管イベントにつながることを示しました。 [7]

after-content-x4
  1. ↑ K. L.スポルディング、E。アーナーu。 a。： 人間の脂肪細胞の離職のダイナミクス。 の： 自然。 バンド453、番号7196、2008年6月、S。783–787、 ISSN 1476-4687 。 doi：10.1038/nature06902 。 PMID 18454136 。参照： 脳細胞の持続性またはすべての食事が失敗する理由 （ 記念 の オリジナル 2013年6月27日から インターネットアーカイブ ）） 情報： アーカイブリンクは自動的に使用されており、まだチェックされていません。指示に従ってオリジナルとアーカイブのリンクを確認してから、このメモを削除してください。 @初め @2 テンプレート：webachiv/iabot/www.aerzteblatt.de 。の： ドイツの医療葉。 2008年になります。
  2. ↑ A.アストラップ、P。C。GøtzscheU。： 以前の肥満の被験者における安静時代謝率のメタ分析。 の： American Journal of Clinical Nutrition。 バンド69、ナンバー6、1999年6月、S。1117–1122、 ISSN 0002-9165 。 PMID 10357728 。
  3. ↑ S. B. Heymsfield、D。Gallagheru。 a。： 安静時のエネルギー消費のボディサイズ依存性は、脂肪のない質量の非エネルギーの均一性に起因する可能性があります。 の： American Journal of Physiology-内分泌学と代謝。 バンド282、ナンバー1、2002年1月、S。E132-E138、 ISSN 0193-1849 。 PMID 11739093 。
  4. ↑ P. Sumithran、L。A。Prendergast u。 a。： 減量に対するホルモン適応の長期的持続性。 の： ニューイングランド医学ジャーナル。 バンド365、番号17、2011年10月、S。1597–1604、 ISSN 1533-4406 。 2：10.1056/nejmoa1105816 。 PMID 22029981 。
  5. ↑ J. M. Jakicic、B。H。Marcus u。 a。： 太りすぎの女性の24ヶ月の減量維持に対する運動の影響。 の： 内科のアーカイブ。 バンド168、番号14、2008年7月、S。1550–1559、 ISSN 1538-3679 。 2：10.1001/archinte.168.14.1550 。 PMID 18663167 。 PMC 2829743 （無料の全文）。
  6. ↑ S. Summermatter、C。Handschin（2005）： PGC-1αと体重の制御における運動。 の： 肥満の国際ジャーナル。 バンド36、番号11、2012年11月、1428〜1435ページ、 ISSN 1476-5497 。 doi:10.1038/ijo.2012.12 。 PMID 22290535 。 （レビュー）。
  7. ↑ Sripal Bangalore、Rana Use、Rachel Laskey、David A. Dembo、Franz H. Messerli： 冠動脈疾患の体重の変動と結果 。の： ニューイングランドジャーナルオブメディシン 。 バンド 376 、 いいえ。 14 、6。2017年4月、ISSN 0028-4793 、 S. 1332–1340 、doi： 10.1056/nejmoa1606148 、 PMID 28379800 。

after-content-x4