等尺性収縮 – ウィキペディア

一 等尺性収縮 また 等尺性筋肉収縮 筋肉が電圧の変化のみを実行するが、長さの変化はない場合（ 等尺性 、ギリシャ語から「同じ尺度、同じ長さ」、 収縮 、ここ：「緊張」）。

等張的収縮とは対照的に、アクチンフィラメント上のミオシックヘッドの等尺性収縮（強度ストローク）には役に立ちません（フィラメントスライド理論を参照）。ほとんどすべてのミオシックヘッドが同時にフィラメントに接続できるため、 ^[初め] 等張的収縮よりも大きな力を生成できます。 ^[2] 一方、等尺性収縮の緊張と弛緩の間に絶え間ない変化はありません。等張的収縮を生成する筋肉のポンピング効果は、必要な代謝をサポートし、より大きな持久力を保証します。等尺性収縮にはありません。したがって、Isotonicでより速く（等尺性トレーニングを参照）。

たとえば、噛む筋肉は、歯のときに物理的な意味で仕事をしませんが、それでもすぐに疲れます。等尺性収縮は、ピアノを育てようとする試みなど、体重の維持でもあります。問題の筋肉は短くなることはありませんが、その緊張のみを変えるだけです。特に、姿勢をとることも可能です。サポート全体と筋骨格システム全体が、タスクを保持することを行います。

等尺性エクササイズは、実践スペクトルを拡大するための筋力トレーニングに使用されます。また、重みがなくても、特別なデバイスなしでよく実行することもできます。

等尺性の場合、等尺性収縮と等尺性トレーニングを常に区別する必要があります。筋肉の収縮が動きなしで起こると、等尺性収縮がすでに存在します。このような収縮を通じてトレーニング効果を達成するには、最大等尺性収縮力が必要です。これには、少なくとも7秒の収縮期間が必要です。

最大の努力のない静的な筋肉収縮のみを目的とする運動は、怪我後の回復期の一部として筋肉制御の回復または改善に寄与するが、最大等尺性力の改善にはつながらない。

最大等尺性収縮は、収縮に関与する筋肉の激しい震えから見ることができます。これは、自己実験で非常に明確に確認できます。これを行うには、右腕を肘関節で90°まで曲げ、右手を内面で右肩に向けます。今、あなたは左手を右に置き、手のひらを互いに反対させます。今、あなたは右肩に最大強度で右手を引っ張ろうとします。それにより、左手で最大の強度でこれを防止しようとします。現時点では、両腕の強い震えが顕著である必要があり、主に上腕三頭筋の左側にある上腕二頭筋の右腕で使用されています。

これで、頑固な抵抗に対して、右手で可能な限り同じ腕で緊張しようとすることで同じ運動を繰り返します（たとえば、体重全体で座ることができる便の可動性のない背もたれの下端）。達成される収縮力は少なく、筋肉の震えはそれほど顕著ではないことがわかります。収縮の強度が低いことは、EMGによって印象的に説明できます。これの考えられる説明は、感覚知覚が神経系にさらなる努力が無意味であるという情報を与えているということです。対照的に、同じ演習の軽微な変更により、等尺性の最大収縮を達成できます。これを行うには、右手と椅子の背面の間に固定弾力性のある室内装飾品を配置し、同じ運動を繰り返します。室内装飾品が非常に決定されているため、弾力性のある制限ではなく変形できる場合、左手に対する収縮の1つを、筋肉の対応して顕著な震えの1つを再び知覚します。

1. ↑ MichaelSchünke：運動システムの地形と機能（第3版Stuttgart 2018）p。69;クリストファー・シュリックu。a。：垂直。第4版ベルリン2018。p。152
2. ↑ クリストファー・シュリックu。a。：垂直。第4版ベルリン2018。p。153